Keefir Kaneeliga Kehakaalu Langetamiseks - Retseptid, ülevaated

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Keefir kaneeliga: maitsev jook keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks

Sööge "saledustabletti" ja võtke kaalust alla, ilma et te endale midagi keelaksite. Ilus unistus, mille pärast naised lähevad sageli äärmustesse. Mõni närib aktiivsütt, teine rikub magu äädikaga … kuigi kaalu normaliseerimiseks on ohutumaid viise. Võtke näiteks keefir kaneeliga. Ja on mitmeid põhjuseid, miks selline kombinatsioon joonisele kindlasti kasuks tuleb.

Sisu

• 1 Keefiri efektiivsus kaneeliga kehakaalu langetamiseks

  • 1.1 Rasvapõletusomadused
  • 1.2 Kefiiri + kaneeli kombinatsiooni eelised ja kahju
  • 1.3 Näidustused ja vastunäidustused
  • 1.4 Video: toitumisnõustaja Marina Makisha kaneeli kasulikkusest

• 2 Dieedijoogi valmistamise ja võtmise omadused

  • 2.1 Video: kuidas juua keefirit kaneeliga

  • 2.2 Populaarsed retseptid

    • 2.2.1 Klassikaline versioon
    • 2.2.2 Kaneel ingveriga
    • 2.2.3 Kuum keefir
    • 2.2.4 Hommikueine smuuti
• 3 kasulikku tagasisidet dieedi tulemuste kohta

Keefiri efektiivsus kaneeliga kehakaalu langetamiseks

Kummalisel kombel pole kaneelil ja keefiril maagilisi omadusi. Ja reklaam valetab räigelt, väites, et lihtsatest komponentidest valmistatud jook põletab sõna otseses mõttes rasva. Sellest hoolimata on seda võimatu nimetada asjatuks - see aitab kaalulangusele siiski kaasa, isegi kui ta teeb seda omal moel.

Selleks, et kaneel keefiri pinnal ei hõljuks, valage vürts kuivale kruusile ja valage pidevalt segades pidevalt vedelikku

Rasvapõletusomadused

Joog eemaldab aktiivselt tarbetu "ballasti": see puhastab keha, eemaldab liigse vedeliku ja toksiinid. Peamine komponent on keefir. Kääritatud piimatoode sisaldab palju kasulikke baktereid, mis parandavad soole mikrofloorat ja peristaltikat. See sisaldab ka kaltsiumi ja trüptofaani - need ained avaldavad positiivset mõju närvisüsteemi toimimisele, vähendades stressi mõju kehakaalu langetamise protsessile.

Tseiloni kaneeli peetakse tinglikult kasulikumaks ja "tõelisemaks", kuigi seda on äärmiselt raske saada, sest poeriiulitel müüakse ainult selle lähedast sugulast - kassiat ehk hiina kaneeli

Kaneel toimib toimeainena. See sisaldab:

• vitamiinid K, A, E, C, PP ja rühm B;
• fosfor;
• raud;
• magneesium;
• kaalium;
• kaltsium;
• naatrium;
• seleen;
• tsink jne.

Kaneeli lisamine keefirisse aitab kontrollida nälga, kiirendab joogi küllastumist. Ainevahetus on toniseeriva ja soojendava toime tõttu paranenud. Lisaks aitab selle vürtsi kasutamine, ehkki üsna tähtsusetu, veresuhkru ja kolesterooli taset normaliseerida.

Kombinatsiooni "keefir + kaneel" eelised ja kahjud

Toodete valik on tingitud asjaolust, et keefir neutraliseerib osaliselt kaneeli negatiivsed mõjud. Suhteliselt öeldes ümbritseb see limaskesta, vältides vürtsi söögitoru ja mao ärritust. Kuid mitte ideaalne, sest see ise on happeline ja tõenäoliselt ei tule see kõrvetiste või happesuse korral kasuks.

Kaneelipulgad on maitselisemad ja säilitavad oma kasulikud omadused kauem - neid saab tavalise kohviveskiga jahvatada pulbriks

Kuid koostisosad täiendavad üksteist toitumise osas suurepäraselt. Keefir küllastub üsna kiiresti, samas kui kaneel kustutab näljatunde. Nagu enamik vürtse, on see antioksüdant ja tugevdab immuunsust. Kuigi kui olete juba haige, peate aromaatsest joogist loobuma - see võib tõsta temperatuuri või survet ning harvemini provotseerida lühiajalist migreeni.

Näidustused ja vastunäidustused

Keefiri ja kaneeli kasutamine kehakaalu vähendamiseks sobib:

• need, kes pole valmis üle minema eranditult õigele toitumisele;
• ülekaalulised inimesed;
• diabeetikud;
• väiksemate seedeprobleemide korral (kõhukinnisus või ebaregulaarne roojamine);
• suurenenud "halva" kolesterooli tasemega.

Kaneeliga keefir võib olla kasulik toidusõltuvusega inimestele. Madal kalorisisaldus võimaldab, kui mitte ära hoida, siis vähemalt osaliselt leevendada "liigsöömise rünnakute" tagajärgi. Kuid sellistel juhtudel on võimatu täisväärtuslikke eineid joogiga asendada, see toob kaasa lagunemise - lisaks suupistele juuakse klaas või 30–60 minutit enne sööki.

Kefirit kaneeliga soovitatakse vaheldumisi "lihtsalt keefiriga"

On ka olukordi, kus regulaarne kasutamine on äärmiselt ebasoovitav:

• allergia koostisosade suhtes, sealhulgas laktoositalumatus;
• madal või kõrge vererõhk;
• tõsised südame-veresoonkonna haigused;
• kuumus;
• halb enesetunne;
• sagedane puhitus, kõhulahtisus;
• maksa, neerude või mao düsfunktsioon;
• gastriit, haavandtõbi;
• mao kõrge happesus, kõrvetised;
• rasedus (kaneel võib provotseerida emaka kokkutõmbeid);
• sisemise verejooksu oht.

Video: toitumisspetsialist Marina Makisha kaneeli eelistest

Dieedijoogi valmistamise ja võtmise tunnused

Keefiri joomine kaneeliga on kohe pärast valmistamist ebasoovitav. Laske joogil 15-30 minutit järsult segada, segage uuesti ja alles siis võite seda juua. Peate ootama ka siis, kui selle just külmkapist välja võtsite - jääkülm keefir vaevalt vürtsiga suhtleb ja üldiselt imendub see halvasti.

Kuid isegi täiesti tühja kõhuga soojana on parem seda regulaarselt mitte juua. Optimaalne intervall: 15-20 minutit enne põhisööki, selle ajal või pool tundi pärast seda. Ja kui seda kasutatakse suupisteks, proovige lisada väga vähe kaneeli. Päevas on lubatud juua mitte rohkem kui 3 klaasi keefirit.

Madala rasvasisaldusega toidud on sageli ohtlikumad kui kõrge kalorsusega toidud - proovige keefiri tarbida vähemalt 2,5% rasvasisaldusega

Paljud inimesed soovitavad keefiri-kaneelijooki juua öösel. Tõepoolest, selles sisalduv kaltsium ja magneesium imenduvad hästi täpselt öösel. Kuid kääritatud piima päritolu tõttu ei tohiks te keefiri juua vahetult enne magamaminekut. Seedesüsteemi madal aktiivsus toob kaasa asjaolu, et see käärib soolestikus ja hommikul hakkab puhitus või kõhulahtisus häirima. Ja kaneel oma toonilise toimega võib takistada teie normaalset magamist.

Video: kuidas juua keefirit kaneeliga

Populaarsed retseptid

Küpsetamise ajal on soovitatav kasutada blenderit või visplit. Nende abiga segatakse koostisosad põhjalikult ja jook ise omandab õhulise tekstuuri.

Klassikaline versioon

Peate segama:

• 180–250 g keefirit;
• 0,25-1 tl. kaneel.

Koostisosade proportsioonid sõltuvad maitse-eelistustest. Kaneeli pole vaja lisada "slaidiga", kui see teile ei meeldi. Hapu eemaldamiseks on lubatud joogile lisada 1-2 tl. soe mesi, samuti 1-4 spl. l. värske õunakaste või banaanipüree. Kuid te ei pea maitsvate lisanditega end vaimustama - isegi kõige kasulikum mesi on suhkruga võrdne, õunad aga kipuvad söögiisu suurendama.

Joogiks eelistatakse vedelat lillesortide mett.

Kaneel ingveriga

Sama populaarne retsept sisaldab:

• 200-250 g keefirit;
• 0,25 tl ingver;
• 0,25-0,5 tl kaneel.

Vürtsid segatakse omavahel, täidetakse kääritatud piimatootega ja segatakse. Toiduvalmistamiseks sobib nii peeneks riivitud ingverijuur kui ka pulber. Võite kasutada ka pressitud mahla, nagu soovite. Kuival vürtsil on vähem väljendunud maitse, kuid värskena vallutab see kaneeli aroomi - ärge üle pingutage, muidu jook "küpsetab" ja maitseb mõru.

Ingveri kasutamine stimuleerib ainevahetusprotsesside kiirust, kuid vürtside kuritarvitamine võib põhjustada gastriidi arengut

Kuum keefir

Keetmiseks ühendage mitme vürtse pulber:

• 0,25 tl kaneel;
• 0,25 tl ingver;
• näputäis jahvatatud pipart.

See segu lisatakse klaasile (umbes 200 g) keefirit ja segatakse korralikult. Valmis joogi efektiivsus on tingitud "kuumade" vürtside võimest vereringet stimuleerida. "Kuuma keefiri" joomine pole soovitatav iga päev, vaid 1 tass 2-3 korda nädalas.

Retsepti jaoks pole vaja kasutada täpselt kuuma punast, võite kasutada mis tahes muid piprasorte

Hommikueine smuuti

Kaneelijook on hea lisaks õhtusöögile või suupisteks ka hommikusöögiks. Peate segama segistis:

• 1-3 spl. l. kliid või valtsitud kaer;
• 200 g keefirit;
• 0,25 tl kaneel;
• 30 g marju, puuvilju, kuivatatud puuvilju või pähkleid;
• 10–20 g mett (valikuline).

Kaerahelbed on komplekssete süsivesikute ja kiudainete allikas. Need pehmendavad ka kaneeliga keefiri toimet mao limaskestale ja happesusele, kiirendades samal ajal täiskõhutunnet.

Kui pärast kaerajahu lisamist hakkab smuutil olema mõrkjas maitse - kasutatud veerekaer oli vana või ebakvaliteetne

Kasulik tagasiside dieedi tulemuste kohta

Keefir kaneeliga on hea abivahend kaalu langetamiseks või kaalu säilitamiseks. Joogi vähene kalorsus ja nälja kustumine võimaldavad teil uuesti mitte üle süüa. Ja positiivne mõju seedimisele aitab omakorda lühikese aja jooksul soolestikku puhastada, vähendades seeläbi kõhu ja talje mahtu.