Öösel Keefir - Kasu Ja Kahju Naiste Ja Meeste Kehale

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Öösel keefir: hea harjumus või keha kahjustamine?

Keefir on üks tervislikumaid kääritatud piimatooteid. Seda jooki lisavad nende dieeti väga sageli need, kes jälgivad oma tervist ja püüavad õigesti toituda. Paljude inimeste jaoks on klaas keefiri enne magamaminekut igapäevane kohustuslik rituaal, mis toob kehale palju kasu. Kuid mõned usuvad, et see on halb harjumus, kuna see on kahjulik öösel süüa. Peame välja mõtlema, milline neist kahest positsioonist on õige.

Kas organismile on kasulik või kahjulik öösel keefiri juua

Keefiri tervislik kasu tuleneb joogi keemilisest koostisest. See sisaldab orgaanilisi happeid, rasvu, süsivesikuid, looduslikke suhkruid ja probiootikume. Keefir sisaldab vitamiine PP, A, C, H, samuti B. rühma vitamiine. Jook sisaldab palju fluori, vaske ja joodi, on suurepärane valguallikas ja sisaldab rohkem kaltsiumi kui piim.

Keefir on kasulik kõrge kaltsiumisisalduse tõttu

Keefir toob kehale suurimat kasu, kui seda tarbida öösel. Joogi eelised on järgmised:

1. Küllastab keha hästi, nii et see võib asendada täieliku õhtusöögi. Öösel keefiri söömine aitab rahuldada nälga ja kiirendada ainevahetust, seedetrakti ülekoormamata. See on eriti kasulik neile, kes võitlevad ülekaaluga;
2. Keefiris on rohkesti kaltsiumi, mida organism omastab öösel hästi.
3. Probiootikumid aitavad tasakaalustada soolestiku mikrofloorat ja eemaldada maksast jääkained.
4. Aminohape trüptofaan aitab närvisüsteemi rahustada, hõlbustades uinumist.
5. Keefir normaliseerib vere glükoosisisaldust ja parandab immuunsust.
6. Öösel joodud keefir stimuleerib maomahla tootmist, mille tõttu ilmub hommikul isu. Tervislik ja toitev hommikusöök on hea tervise ja meeleolu võti.
7. Värskel keefiril on kerge diureetiline ja lahtistav toime, mis aitab kõrvaldada turset ja eemaldada kehast liigne vedelik.
8. Keefiris sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed komponendid aitavad kaasa neerukivide lagunemisele ja nende eritumisele.

Kes ei peaks öösel keefirit jooma

Öösel peaksite keefirist keelduma, kui teil on järgmised vastunäidustused:

• individuaalne talumatus piimatoodete suhtes;
• enurees;
• maomahla suurenenud happesus;
• haavand ja gastriit;
• kalduvus käärimisele soolestikus ja kõhulahtisus;
• ägenenud kroonilised haigused.

Kuidas juua keefirit öösel

Keefiri joomine vahetult enne magamaminekut on vale, kuna see võib esile kutsuda insuliini tõusu veres. Parim on seda teha tund enne magamaminekut. Tervislik inimene võib päevas juua klaasi keefiri. See tuleb eelnevalt toatemperatuurini soojendada. Kõige kasulikum ja maitsvam on keefir, mille rasvaprotsent on 3,2%. See on tingitud asjaolust, et mida suurem on rasvaprotsent, seda paremini imendub kaltsium. Ja dieeti pidavate inimeste jaoks on parem teha valik keefiri kasuks, mille rasvaprotsent on 1%.

Lisakomponendid muudavad keefiri dieetloksuks

Kui lisate keefirile täiendavaid koostisosi, saate tervisliku kokteili, mis toob kehale veelgi rohkem kasu. Nende jookide jaoks on mitu populaarset retsepti:

1. Keefiri ja kaneeli kokteil on vererõhku langetav. Klaasile keefirile on vaja lisada teelusikatäis kaneeli, segada ja lasta sellel viis minutit tõmmata.
2. Dieedipidajatel on soovitatav segada klaas keefirit poole teelusikatäie kaneeli ja ingveriga ning näpuotsaga punast pipart. See jook võib asendada õhtusööki.
3. Lisakilodest aitab lahti saada jook, mis koosneb klaasist keefirist ja kahest või kolmest supilusikatäiest sidrunimahlast, samuti klaasist keefirist ja teelusikatäiest kurkumist;
4. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on soovitatav lisada klaasi keefirile teelusikatäis mett ja supilusikatäis kuivi kliisid.
5. Kellele ei meeldi keefiri hapukas maitse, saab teha korraliku alternatiivi jogurtile. Sega blenderis lihtsalt klaas keefiri ja pool klaasi vaarikaid. Kui soovite kokteili magusamaks muuta, lisage teelusikatäis mett.

Ekspertarvamus

Ekspertidel pole öösel keefiri kasulikkuse osas üksmeelt. Arstid usuvad, et öösel selle joogi joomine võib ja peakski olema. Toitumisspetsialistid soovitavad omakorda seda teha hiljemalt kell neli õhtul ja seda kõike seetõttu, et keefiril on kõrge insuliinide indeks.

Video: Elena Malõševa keefiri eelistest

Video: gastroenteroloog keefirist

Video: toitumisspetsialist öösel keefiri ohtude kohta

Arvustused

Arstide sõnul on öösel klaasi keefiri joomine organismile väga kasulik. Kui lisate sellele kääritatud piimajoogile täiendavaid koostisosi, saate tõhusama kokteili. Kuid enne keefiri lisamist dieeti lugege kindlasti vastunäidustusi.