Öösel Keefir Kehakaalu Langetamiseks - Võite Juua Või Mitte

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui juua keefiri öösel?

Informatsiooni neelamine arvukatel foorumitel otsustavad kaalust alla võtta soovijad kujundada keefiri enne magamaminekut: arvatakse, et see meetod kõrvaldab tarbetud kilod ja tervendab keha. Kuid kas kääritatud piimatoodete kasutamine öösel aitab leida unistuste kuju? Ja kas joogi eeliseid kaalulangetamiseks hinnatakse üle?

Öösel keefir: kas see on võimalik või mitte

Toitumisspetsialistide ja arstide seas pole üksmeelt selles, kui kasulik on öösel keefiri juua. Enne magamaminekut joomise pooldajad väidavad:

• tootes sisalduv kaltsium imendub paremini öösel;
• keefir kustutab näljatunde täiuslikult ja sisaldab väikest kogust kaloreid, seetõttu on see suurepärane kui hiline õhtusöök;
• kompositsioonis sisalduva trüptofaani tõttu aitab jook kiiremini magama jääda;
• seedetrakti jaoks kasulikud keefiris sisalduvad laktobatsillid imenduvad paremini tühja kõhuga.

Keefir sisaldab spetsiaalset aminohapet, mis aitab kiiremini magama jääda

Kuid mõned eksperdid ei soovita öösel keefirit juua ja siin on põhjus:

• Kõrge insulineemiline indeks. Leiti, et insuliinitase tõuseb pärast piimatoodete tarbimist rohkem kui seapeki ja tumeda šokolaadi tarbimine. Mida see praktilisest seisukohast tähendab? Ajavahemikul 23–24 tundi (mõnel inimesel - 24–1 hommikul) sünteesib keha spetsiaalse kasvuhormooni, mis kiirendab rasva põletamise protsessi. Selle tegevus kestab vaid 50 minutit, kuid selle aja jooksul suudab see keha vabastada 150-200 g rasvkoest. Insuliin blokeerib hormooni toimet, raskendades kehakaalu langetamist.
• Suur kogus valku. Keefir on valgutoode; keha kulutab assimilatsioonile palju energiat. Seega, pärast joogi joomist enne magamaminekut, võite ärgata depressioonis ja väsinud.
• Diureetiline toime. Öösel keefirit joonud, peate olema valmis selleks, et öösel peate võib-olla tualetis käimiseks ärkama.

Video: toitumisspetsialist Kovalkov öösel keefirist

Mõlema seisukoha pooldajad nõustuvad siiski, et keefiri kasutamine on ebasoovitav (ja mitte ainult öösel), kui:

• laktoositalumatus;
• mao suurenenud happesus;
• gastriit ja haavandid;
• neerufunktsiooni kahjustus;
• reflukshaigus.

Kui keefiri kasutamisel on vastunäidustusi, on parem keelduda, et mitte provotseerida terviseprobleeme

Igaüks otsustab ise, kas juua öösel keefirit või mitte. Kuid enne sellise meetodi üle otsustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kas enne magamaminekut keefiri söömine aitab kaalust alla võtta?

Keefir ei põle rasva, kuid kaudselt võib see jook kaalulangetamise protsessi tõhusamaks muuta, kuna see jook:

• parandab seedesüsteemi toimimist;
• normaliseerib ainevahetust;
• eemaldab kehast liigse niiskuse;
• on kerge lahtistava toimega (ainult värske toode, kui see seisab vähemalt ööpäeva, on toime vastupidine);
• rahuldab nälga minimaalse kalorsusega.

Kuidas juua keefiri öösel kehakaalu langetamiseks

Kaalust alla võtta soovitab juua rasvavaba toodet või jooki, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%. Keefiri tarbimiseks öösel on kaks võimalust:

• 3–4 tundi enne magamaminekut einestage koos kerge einega, vahetult enne magamaminekut jooge klaas keefiri. Joogi õhtuse tarbimise kestus pole täpsustatud ja see määratakse individuaalselt, kuid nõukogude toitumisspetsialistid uskusid, et efekti saamiseks piisab 30 päevast.
• Asendage õhtusöök klaasi keefiriga. Sellisel juhul on eriti oluline hommikusöök valgutoiduga, suupisted puuviljadega, lõunaks liha või kala söömine koos teraviljaga. 4 tundi enne keefiri (õhtusöök) söömist võite süüa natuke pähkleid. Kääritatud piimatootesse saate lisada lusikatäis kliisid pulbrina. Küllastustunde tekitamiseks on soovitav mitte juua keefirit, vaid süüa lusikaga ja piiranguid on kergem taluda. Sellist dieeti saab kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist. Ja see ei tohiks kesta kauem kui 1-2 nädalat.

Keefirit soovitatakse juua 3-4 tundi pärast kerget õhtusööki

Ainsa meetodina ei aita keefir kaalust alla: jook mõjutab kaudselt ainult ülekaalust vabanemist. Pärast kõigi poolt- ja vastuargumentide kaalumist, arstiga konsulteerimist ja vastunäidustuste puudumist on vaja otsustada, kas toodet kasutada öösel või mitte.