Kuupäevad: Naiste Ja Meeste Kuivatatud Puuviljade Ja Neist Valmistatud Kompoti Kasu Ja Kahju Organismile, ülevaated

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Magusad ja mahlased kuupäevad: millised on toote eelised ja kahjustused

Kuupäevad on väärtuslik toidutoode, mis oli populaarne Mesopotaamias umbes kuus tuhat aastat tagasi. Millised selle puuvilja omadused on tänapäeva teadlastele teada? Mõelge kuupäevade eelistele ja kahjule.

Kuupäevade eelised

On müüt, et kuupäevad sisaldavad kõiki inimesele vajalikke toitaineid. Joogide kohta, kes aastakümneid sõid ainult kuivatatud datlit ja vett ning elasid pikka ja õnnelikku elu, on laialt levinud legende. Kahjuks pole see tõsi. Kuid puuviljal on mitmeid kasulikke omadusi:

• parandab naha ja küünte seisundit;
• aitab kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral;
• parandab seedetrakti seisundit, soodustab tervislikku seedimist.

Kuupäevi soovitatakse rasedatele ja imetavatele emadele kasutada nende kõrge kaltsiumisisalduse tõttu. See element parandab rasestuva loote luude seisundit ning muudab rinnapiima toitvamaks ja tervislikumaks. Kuupäevi ennast saavad lapsed kasutada alates kuuendast eluaastast. Puu võimaldab luu head struktuuri ja stimuleerib keha kasvu. Kuid parem on mitte anda kuupäevi varasemas vanuses imikutele - tõenäoliselt ei tule lapse keha sellise puuvilja seedimisega toime.

Kuupäevad mõjutavad soodsalt keha kasvu

On olemas arvamus, et kuupäevad aitavad parandada meeste reproduktiivset süsteemi - suurendada potentsi, suurendada spermatosoidide arvu ja isegi ületada viljatust. Tegelikult on see müüt ja puuviljade sellist mõju organismile pole tõestatud.

Kuupäevade eelised tulenevad suures koguses toitainete ja vitamiinide sisaldusest. Tähtsaim neist:

• retinool;
• riboflaviin;
• pantoteenhape;
• C-vitamiin;
• kaltsium;
• raud;
• magneesium;
• fosfor;
• kaalium.

Kahju ja vastunäidustused

Kuupäevad, nagu paljud teised kuivatatud puuviljad, sisaldavad palju kaloreid. Erinevate allikate andmetel varieerub see näitaja vahemikus 220–280 kcal 100 g toote kohta. Ülekaalulised inimesed ei tohiks seda suurtes kogustes tarbida. Teadlased ja toitumisspetsialistid soovitavad kõigil piirduda 5 asjaga päevas, kuid mitte tarbida rohkem kui 300 grammi.

Kuupäevad on glükeemilise indeksi rekordiomanikud, nii et diabeetikud ei tohiks neid kasutada.

Kõvade kiudude rohkuse tõttu on need puuviljad vastunäidustatud mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga inimestele, samuti soolte liimihaiguse all kannatavatele patsientidele. Kuid nad saavad kasutada kompotti kuupäevade põhjal.

Kuupäevade ülevaated

Kuupäevad on toitev ja tervislik toode, mis piisava tarbimise korral aitab hoida keha heas vormis. Peaasi, et neid kõrge kalorsusega puuvilju ei ületaks.