Saja-aastaste Tervislikud Harjumused

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

7 kasulikku pika maksa harjumust, mis võivad aega petta

Keskmine eluiga sõltub otseselt selle kvaliteedist ja ka inimese harjumustest. Reeglid, mida järgida, kui soovite saada pikemaksamaks.

Liigutage rohkem

Kui mõtleme füüsilisele tegevusele, tõmbab kujutlusvõime jõusaali, treeningut, sörkimist. Enda heas vormis hoidmiseks peate aga kogu päeva jooksul ainult trenni tegema. Alustage oma hommikust võimlemist.

Kui elate töö lähedal, ärge kiirustades taksot kutsuma ega metrooga sõitma - minge mõnusale teekonnale ja kõndige värsket õhku hingates.

Alla prügikasti välja viimiseks ärge helistage lifti - minge alla ja minge trepist üles. See tasakaalustatud tegevus kogu päeva jooksul võib teie tervist positiivselt mõjutada.

Tee seda, mis sulle meeldib

Tehes midagi, mida vihkate, saate iga päev lõviosa stressist. Samal ajal ei aita ükski puhkus tervis normaalseks muuta.

Kui see töö ei meeldi, peate selle muutma. Laske esimesel korral teisel töökohal saada vähem raha, kuid kulutate edaspidi vähem ravile ja säilitate oma vaimse tervise.

Ära võta kõike südamesse

Kui muretsed kõige pärast järjest, pole tervisest piisav. Iga inimese elus on probleeme, kuid pidage mõnda neist ajutisteks raskusteks ja probleemideks, mida on lihtne lahendada.

Jäite vihma kätte ja möödasõitev auto pritsis teid lompi - pole vaja pahandada, riided on kergesti pestavad. Need väikesed asjad tekitavad inimestele sageli stressi. Kuid kui te neile mõõtkava ei anna ja tragöödiat ei tee, ei kannata teie närvid.

Saja-aastased pakuvad igapäevaste stresside minimeerimiseks välja igasuguseid rituaale, mida nad päeva jooksul läbi viivad - mõned lubavad endale tunnise uinaku teha, teised jalutavad pargis.

Ärge laske end toiduga kaasa tõmmata

Toitumise peamine reegel on mitte üle süüa. Liigse toidu söömine tekitab teie kehale stressi ja ennekõike kannatab kõht. Sööge mõõdukalt - parem on süüa sageli, kuid vähe, kui 2 või 3 korda päevas ahmida.

Ärge kunagi sööge enne magamaminekut liiga palju. Vähesed inimesed mõtlevad sellele, kuid hilisõhtul õhtusöök mõjutab teie und sügavalt. Kui soovite magada rahulikult ja unustada, mis on unetus, sööge 3 tundi enne magamaminekut.

Vestelge toredate inimestega

Et igavesti õnnelikult elada, peate end ümbritsema toredate inimestega. Suhelge nendega, kellega teil on mugav, kes on valmis teile appi tulema ja keda olete valmis tasuta aitama. Lojaalsed sõbrad ja perekond, kus valitseb armastus ja harmoonia, on üks pikaealisuse põhireegleid.

Minimeerige, kui mitte, lõpetage täielikult suhtlemine kõigi ebameeldivate inimestega, kes mõjutavad teid ja teie närvisüsteemi negatiivselt.

Söö taimseid toite

Liha on muidugi maitsev, kuid mitte alati tervislik ja vajalik. Enamik saja-aastaseid inimesi eelistab liha mõõdukalt süüa või isegi keeldub sellest üldse. Lisage dieedile võimalikult palju puu- ja köögivilju ning kaunvilju. Lihast ei tohiks järsult loobuda, ilma et peaksite nõu pidama professionaalsete arstidega, sest kasuliku mõju asemel võite ennast kahjustada.

Perega aja veetmine

Pikaealisust soodustavad harmoonilised suhted ümbritsevate inimestega. Seega, kui suutsite saavutada perekonnas harmoonia, proovige veeta temaga nii palju aega kui võimalik, laetud positiivsetest emotsioonidest. Teil pole aimugi, kui palju emotsioone teie tervist mõjutab, nii et palun oma pereliikmeid ja nautige ennast.