Milliseid Toite Ei Tohiks 45 Aasta Pärast Süüa

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

5 toitu, mida ei tohiks süüa pärast 45. aastat

45 aasta pärast aeglustab vananemisprotsessi, lisab jõudu ja energiat ainult korralikult koostatud dieet. Sellepärast on parem mõned tooted menüüst välja jätta.

Suhkur

On vaja loobuda mitte ainult puhtast suhkrust, vaid ka selle kõrge sisaldusega toodetest (magusad saiakesed, koogid, šokolaad jne). Eriti suurtes kogustes lisatakse paljude armastatud gaseeritud jookidele suhkrut. Varjatud suhkrut leidub ka erinevates konservides ja kastmetes.

Kõik suhkrurikkad toidud on väga kaloririkkad. Nende sagedase kasutamise korral hakkab rasvkoe hulk märgatavalt suurenema, mis viib sageli rasvumiseni. Kuid ülekaal ei ole ainus terviseprobleem, milleni liigne suhkrutarbimine kaasa toob. Sellel tootel on negatiivne mõju kogu kehale:

• Häirib kollageeni tootmist, mis viib naha glükeerumiseni. Seetõttu väheneb selle tugevus ja elastsus ning vanusega seotud muutused muutuvad veelgi selgemaks.
• See toob kaasa pankrease talitlushäire, millega sageli kaasneb suhkurtõbi.
• See provotseerib kehas põletikulisi reaktsioone ja see võib saada tõukeks vähi arengule.

Keha tervisliku seisundi säilitamiseks tuleks loobuda kondiitritoodetest ja magusatest jookidest värskete puuviljade kasuks, mis sisaldavad palju kasulikke vitamiine.

Piim

Piima iseenesest ei peeta kahjulikuks. See sisaldab palju vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kogu keha hästi koordineeritud tööks. Kuid täiskasvanueas on see toode pigem kahjulik kui hea. Keha ei suuda peaaegu toime tulla laktoosi imendumisega, mis põhjustab probleeme seedetrakti töös (puhitus, kõhulahtisus).

Piimatoodetest pole vaja täielikult loobuda. Eelistada tuleks kääritatud piimatooteid. Keha jaoks on kõige kasulikum keefir ja jogurt. Neid saab tarbida iga päev. Samuti peaks dieedil olema kodujuust ja looduslik jogurt ilma aromaatsete lisanditeta. Kääritatud piimatooted on eriti kasulikud düsbioosi all kannatavatele inimestele.

Veise- või lambaliha

Maailma Terviseorganisatsioon on punase liha loetletud kantserogeense toiduna. Arvatakse, et veise- või lambaliha söömine suurendab oluliselt vähktõve tekkimise riski organismis. Liha on põletikuliste protsesside stimulaator, mis võib rakutasandil põhjustada erinevaid muutusi.

Samuti peaksite loobuma töödeldud lihast valmistatud toodetest - vorstist, vorstist, keedetud sealihast jne. Nendest tulenev kahju on mitu korda suurem kui lihast endast, kuna selliste toodete koostis sisaldab ka palju lisaaineid: säilitusaineid, maitsetugevdajaid, värvaineid, suures koguses soola. Punane liha tuleks asendada linnuliha või kalaga. Need toidud sisaldavad valku, tervislikke rasvu, fosforit, magneesiumi ja muid kehale vajalikke elemente.

Sool

Liigne soola tarbimine mõjutab negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi tööd, mis võib põhjustada hüpertensiooni ja insuldi. Lisaks jääb soola liigse sisalduse tõttu kehas vedelik alles, vaimne aktiivsus halveneb - mälu kannatab ja intellektuaalsed võimed vähenevad.

Kõigi nende probleemide esinemise vältimiseks peate piirama puhta soola kasutamist, samuti toitude kasutamist, milles see sisaldub suurtes kogustes (konservid, ketšup, kastmed, vorstid jne).

Valge jahu

Valgest jahust küpsetised ei anna nende kõrge tärklisesisalduse tõttu mingit kasu. Kehas olles muundatakse see kiiresti glükoosiks, mis aitab kaasa veresuhkru tõusule. Kui hellitate end pidevalt lopsakate rullide ja saiaga, mõjutab see pankrease tööd negatiivselt. Selline dieet võib viia II tüüpi diabeedi tekkeni.

Palju kasulikum on valge jahu asendada täisteraga. See sisaldab B-vitamiine, E-, H-vitamiini, kaltsiumi, mangaani, rauda, kroomi. Need elemendid on vajalikud inimese seede-, vereringe- ja kardiovaskulaarsüsteemi täielikuks toimimiseks.

Armastus ebatervisliku toidu vastu on lihtsalt toiduharjumus, millest saad alati lahti. Loobudes ebatervislikust toidust, saate palju kauem tervena püsida ja vanaduse tagaplaanile lükata.