Kuidas Jahtuda Kuumuses - Parimad Viisid Keha, Pea, Keha Kiireks Seestpoolt Jahutamiseks

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Kuidas jahtuda kuumuses: 9 tõhusat meetodit

Mõnikord tundub, et lämbuva kuumuse eest pole pääsu: suvel ei saa ka kodus selle eest peitu pugeda. Siiski on nippe, mis aitavad teil kiiresti jahtuda ja tunda end mugavalt ka kõige kuumematel päevadel.

Külluslik jook

Kõrgel temperatuuril suurendab inimkeha, püüdes jahtuda, higistamist. Dehüdratsioon tekitab ebamugavustunnet. Niiskuse puudumine aitab rasket jooki korvata. See võib olla:

• gaseerimata vesi;
• nõgese keetmine;
• piparmündi infusioon;
• värske;
• kompott.

Mõõdukas toitumine

Äärmuslikus kuumuses on parem süüa väikeste portsjonitena: ülesöömine tõstab kehatemperatuuri. Toidus on soovitav lisada värsked mahlased puuviljad: arbuus, melon, ananass jne.

Arbuus on maitsev ja tervislik maius, mis aitab kuumuse üle elada

Video: toitumisspetsialist sellest, mida suvel süüa, et jahtuda ja figuuri mitte kahjustada

Füüsilise aktiivsuse vähenemine

Kuumad päevad pole jõutreeningute jaoks õige aeg. Mida suurem on füüsiline aktiivsus, seda raskem on kehal liigse kuumuse ja higistamise tõttu. Suvilate töö on soovitatav edasi lükata varahommikuni või hilisõhtuni.

Randme jahutamine

Kui hoiate randmeid jooksva külma vee all 10 sekundit, jahtub veri peaarteris ja kehatemperatuur langeb vähemalt tunniks.

Jahe või soe dušš

Jahe dušš vähendab kehatemperatuuri, samas kui soe dušš loob illusiooni, et ruum on jahedam kui tegelikult. Lisaks hoiab naha niisutamine ära dehüdratsiooni.

Märg rätik

Jaheda veega niisutatud rätiku saab ümber pea ja kaela keerata. Teise võimalusena võite niisutada korki või bandanat.

Kodus meeldiva õhkkonna loomine

Kui eelistate kodus soojust oodata, aitavad järgmised võtted:

• Isetehtud konditsioneer. Riputage ventilaatori külge vees leotatud rätik, kuid nii, et kangas ei puutuks seadme labasid. Meetodi kasutamisel ärge lahkuge ruumist, kui seade on sisse lülitatud, ega eemaldage enne lahkumist rätikut. Ohutum variant on panna pudel külmutatud vett või jääplaat töötava ventilaatori ette.
• Akende kardin. Et vältida kõrvetavate päikesekiirte tuppa sisenemist, mis soojendavad õhku ja sisustust, peavad aknad olema kardinaga või aknaluugid suletud.
• Mittevajalike soojusallikate lahtiühendamine. Töötavad seadmed muutuvad kuumaks, seetõttu on oluline kõik kasutamata seadmed välja lülitada. Piirake pliidi ja ahju kasutamist.
• Eetris. Siseõhu värskendamiseks on varahommikul ja hilisõhtul soovitatav tuuletõmme.

Kuumuses peate kardinad aknad või sulgema rulood

Video: arstid, kuidas kodus kuumust üle elada

"Jahutavad" voodiriided kuumal ööl magamiseks

Voodi on soovitav teha siidist linaga: see on hea õhu ja niiskuse jaoks. Eelarvesõbralikum variant on puhastada leht kergelt talgipulbriga, mis neelab higi.

Voodipesu võib enne magamaminekut panna kilekotti ja panna mõneks minutiks külmkappi: magama jäämine on palju meeldivam.

Õiged riided

Kuuma ilmaga on soovitatav kanda heledast puuvillast, kanepist või muust looduslikust materjalist pikkade varrukatega riideid: sellised kangad peegeldavad päikesekiiri. Laia äärega müts loob näole varju.

Video: arst, kuidas kuumust üle elada

Keelatud: ohtlikud viisid enda jahutamiseks

On ohtlikke meetodeid, mida ei tohiks jahutamiseks kasutada:

• õlu ja muud alkohoolsed joogid kuivatavad keha;
• tugev tee või kohv mõjutab veresoonte seisundit negatiivselt;
• külm jook: vedeliku ja õhu temperatuuri erinevuse tõttu võite külmetada;
• vedeliku joomine ühe joogiga koormab südame-veresoonkonna süsteemi - peate jooma väikeste lonksudena;
• kliimaseadmete kuritarvitamine: seadmed kuivatavad õhku ja võivad põhjustada hüpotermiat.

See, et õlu päästab teid kuumuse eest, on pettekujutelm: jook kuivatab keha, halvendades tervist

Kuumuses võite end suurepäraselt tunda, kui järgite lihtsaid juhiseid. Kiire jahutamise nimel ei tohiks te siiski kasutada kahtlaseid meetodeid, mis võivad teie tervist kahjustada.