Hommikusöök 15 Minutiga - Kiire Ja Lihtne Retsept

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Rõõmus hommik: 10 kiiret hommikusöögivõimalust 15 minuti jooksul

Tööpäevadel on hommikusöögi valmistamiseks aega väga vähe ja nädalavahetustel tahad vähem pliidi taga seista. Samal ajal tahad ka oma peret ja iseennast hellitada. Appi tulevad ülikiired maitsvate ja heledate hommikusöökide retseptid, mis annavad energiat ja on suurepärases meeleolus ning nende valmistamiseks kulub vähem kui 15 minutit.

Sisu

• 1 ülimaitsvat pannkooki banaanikastme ja puuviljadega 15 minutiga
• 2 kauss goji marjade, pähklite ja banaanidega
• 3 kiirjuustukooki: lihtne retsept
• 4 Kiire ja maitsev praetud munadega kaerahelbepuder
• 5 hommikune kinoa puder pähklite, banaanide ja marjadega
• 6 Õrn omlett juustuga
• 7 lahja Jamaica puder
• Hommikusöögiks 8 maitsvat lavašširulli
• 9 krõbedat rulli peekoni, juustu ja praemunaga
• 10 kuuma võileiba juustu, sinepi ja singiga

Ülimaitsvad pannkoogid banaanikastme ja puuviljadega 15 minutiga

Kiired, kuid uskumatult pehmed pannkoogid panevad teid hommikul sõna otseses mõttes voodist välja hüppama, kiirustades selle Nami küpsetamist. Edaspidi on kõik koostisosad näidatud ühe portsjoni jaoks.

Banaanikastmega pannkooke tuleks serveerida kuumalt

Banaanikastme pannkoogi retsept:

1. Klopi üks kanamuna piima (100 ml), sulavõi (1 spl) ja suhkruga (1 spl).
2. Vala sõelutud jahu (100 g), näputäis soola ja küpsetuspulbrit (1 tl). Sega.
3. Määri eelsoojendatud praepann taimeõliga (1 supilusikatäis) ja prae pannkoogid mõlemalt poolt silikoonvormiga kuldpruuniks.
4. Banaanikastme jaoks klopi blenderikausis banaan (1 tk), hapukoor (1 spl) ja vanillisuhkur (1/2 tl).

Banaanikastmega pannkooke saab serveerida hooajaliste puuviljade ja marjadega.

See silikoonist pannkoogivorm võimaldab teil valmistada rikkaliku hommikusöögi vaid 15 minutiga.

Kauss goji marjade, pähklite ja banaanidega

Viimasel ajal on Instagram täis hommikusöögikausside pilte. Seda tassi tasub proovida, sest see on väga originaalne ja tervislik ning see valmib mõne minutiga.

Kauss tähendab "kauss, taldrik" ja idas nimetatakse seda hommikusööki "Buddha kausiks"

Kaussi retsept goji marjade, pähklite ja banaanidega:

1. Võtke üks banaan, 8-10 suurt maasikat ja 10-12 murakat või vaarikat. Pange kõrvale 2-3 viilu banaani ja mõned marjad. Te vajate neid kaunistamiseks. Klopi ülejäänud segisti kausis.
2. Kalla saadud smuuti sügavasse kaussi ja aseta pealt ühtlaste ribadena: goji marjad (1 spl. L.), linaseemned (1 spl. L.), peeneks hakitud kreeka pähklid (2 spl. L.), valge seesam seemned (1 spl. L.) l.), ajatatud marjad ja banaaniviilud.
3. Serveeri kauss kohe pärast küpsetamist.

Kiirjuustukoogid: lihtne retsept

Klassikaline hommikusöök annab teile kaltsiumi ja vitamiine.

Juustukoogid - lemmik hommikusöök lapsepõlvest

Syrniki retsept:

1. Asetage segisti kaussi kodujuust (150 g), 1 muna, suhkur (1 spl), jahu (1 spl), sooda (1/3 tl), vanilje (1/4 tl) ja näpuotsatäis soola. Rütm.
2. Eelkuumutatud õliga määritud pannil (1 spl. L.) prae pannkoogipanniga juustukoogid mõlemalt poolt.
3. Serveeri hooajaliste marjadega, nirista peale sulatatud mett (1 spl).

Kiire ja maitsev praetud munadega kaerahelbepuder

Selline rikkalik hommikusöök sobib külmal aastaajal, sest see annab teile energiat kuni lõunani.

Praetud munadega kaerahelbed meeldivad eriti meestele

Praetud munade praetud munade retsept:

1. Keeda piima ja vee segu (50 ml piima ja 100 ml vett).
2. Lisage näputäis soola ja lisage 3 supilusikatäit kaerahelbed.
3. Vähendage kuumust ja keetke putru 5–6 minutit, kogu aeg segades.
4. Samal ajal kui kaerahelbed keevad, prae koos õliga (1 tl) kuumal pannil üks muna praetud munadega.
5. Serveerimiseks pange paks kaerahelbed sügavasse kaussi ja sellele valmis munapuder. Hommikusööki saab kaunistada rohelise sibula ja kergelt praetud peekonikuubikutega.

Hommikune kinoapuder pähklite, banaanide ja marjadega

Seda hommikusööki hindavad lihtsa, kuid kõrge valgusisaldusega toidu austajad.

Kinoa on rikkalikult valke, täielik aminohapete koostis, mis on taimede jaoks väga haruldane.

Hommikuse quinoa pudru retsept:

1. Keetke vesi (200 ml), lisage näputäis soola, suhkrut (1/2 tl.) Ja kinoa kruupe (100 g).
2. Küpseta pidevalt segades 10-12 minutit.
3. Pange sügavasse kaussi ja kaunistage banaaniviilude, hooajaliste marjade, mandlite ja kergete seesamiseemnetega (1 tl).

Õrn omlett juustuga

Lihtne, kuid maitsev roog täidab köögi hommikul ahvatleva aroomiga.

Juustuomlett, mida serveeritakse hästi kohvi ja krõbeda röstsaiaga

Retsept:

1. Sega munad (2 tk.), Piim (100 ml) ja näpuotsatäis soola.
2. Klopi vispliga lahti ja lisa segule riivjuust (100 g).
3. Valage omleti segu võiga kuuma pannile (1 tl). Prae kiirelt ühelt poolt kaetult ja voldi omlett pooleks.
4. Serveeri kuumalt koos praetud tomatipooliku ja röstsaiaga.

Kerge Jamaika puder

See ebatavaline roog köidab teid oma eksootilise, kuid väga meeldiva maitsega.

Jamaica puder on valmistatud väga peeneks jahvatatud maisitangudest

Jamaika pudru retsept:

1. Sega kastrulis vesi ja kookospiim (kumbki 100 ml).
2. Valage 100 g peeneks jahvatatud maisitangu ja segage. Lisage näputäis soola, suhkrut (1/2 tl), kaneeli (1/3 tl) ja muskaatpähklit (1/4 tl).
3. Küpseta pidevalt segades 10-12 minutit.
4. Serveerimisel kaunista hooajaliste puuviljade ja marjadega.

Hommikusöögiks isuäratavad lavašširullid

Seda hommikusööki saab serveerida nädalavahetustel, kui soovite tõesti oma peret maitsva roogaga hellitada, kuid teil pole jõudu pliidi juures seista.

Krõbe pitaleiva hommikusöök on väga maitsev ja näeb isegi kuidagi pidulik välja

Krõbeda lavashi hommikusöögi retsept:

1. Haki madala rasvasisaldusega sink (100 g), riivi juust (100 g) ja sega kõik hakitud ürtidega (20 g) ja majoneesiga (1 tl).
2. Pange täidis umbes 30x30 cm suurusele lavaššilehele ja keerake kokku pikk rull.
3. Prae see kuumas pannil võiga (1 tl).
4. Lõika kaheks, puista peale kergeid seesamiseemneid (näputäis) ja serveeri kuumalt koos värskete köögiviljadega.

Krõbedad rullid peekoni, juustu ja praetud munadega

Hele ja aromaatne hommikusöök kosutab ka kõige vihmasemat ja igavamat hommikut.

Krõbedad kuklid peekoni, juustu ja praetud munadega tuleks süüa kohe pärast keetmist

Retsept:

1. Prae võiga kuumal pannil (1 tl) kaks muna, nii et saad praetud mune. Soola ja pipart munad.
2. Kui praetud munad on valmis, eemaldage need teiselt taldrikult ja prae pannil õli lisamata kaks õhukest peekoniviilu. Pange need munapudru jaoks kõrvale.
3. Prae samas pannil kaheks pooleks lõigatud hamburgerikuker krõbedaks. Seejärel pintselda kumbki pool õhukese võikihiga (1 tl), puista peale riivjuust (50 g), pane peale kuum peekon ja praemunad.

Kuumad võileivad juustu, sinepi ja singiga

Suurepärase tuju tagab juustu, singi ja Dijoni sinepi suurepärane kombinatsioon.

Kuumad võileivad juustu, sinepi ja singiga

Võileiva retsept:

1. Lõika kaks saiaviilu pooleks.
2. Pintseldage iga viilu ühele küljele 1 tl Dijoni sinepit ja tehke kaks suletud võileiba, mis on täidetud õhukeste kõva juustu ja singiviiludega.
3. Suru leivatükid tihedalt kokku ja kasta näpuotsatäie soolaga lahti klopitud munasse.
4. Prae mõlemal küljel kuumas taimeõlis (1 supilusikatäis).

Igal hommikul vaatavad mu pereliikmed huviga kööki ja ootavad oma hommikusööki. Nähes igavat mannaputru või pidevaid võileibu, hakkavad kõik keerutama. Hiljuti seadsin reegliks süüa kaks nädalat ainult erinevaid toite ja mitte korrata ennast. Nüüd hüppavad leibkonnaliikmed kööki ja ootavad põlevate silmadega üllatust. Ja kõik retseptid, mida ma kasutan, on ainult kiired, sõna otseses mõttes kohesed, et mitte seista pliidi ääres nagu aheldatult. Meie lemmikud on vürtsikas Jamaika puder ja erinevad pannkoogid.

Hommikusöök on äärmiselt oluline söögikord. Toitumisspetsialistid ei soovita tungivalt selle vahele jätta. Kasutades esitatud suussulavate ja maitsvate roogade valikut, saate mitmekesistada oma dieeti ja valida oma lemmikhommikuvõimalused 15 minutiga. Kõik tooted on taskukohased ja retseptid on väga lihtsad.