Sisukord:
- Borši küpsetamise ajal: kuidas treenida otse köögis nii, et kuju jääks vormis ja sale
- Rulli abil
- Lusikaharjutused
Video: Kuidas Saab Köögis Trenni Teha
2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57
Borši küpsetamise ajal: kuidas treenida otse köögis nii, et kuju jääks vormis ja sale
Naised on alati majapidamistöid täis. Pärast koristamist ja söögitegemist pole aega ja vaeva spordiklubi külastamiseks. Kuid on väljapääs: kasutades Laysan Utjaševa meetodit, saate oma keha toniseerida samal ajal kui köögis lõunat valmistate.
Rulli abil
Te vajate tavalist taignarulli. Muidugi on mitmesuguseid võimlemisvõimalusi, kummi, naastudega. Kuid nagu näitab praktika, annavad tavalised köögiriistad täpselt sama tulemuse. Hügieeni kaalutlustel on kõige parem osta meie jaoks eraldi rull.
Lihased peaksid sel hetkel olema veidi pinges. Rulli nihutamine üle lõdva kõhu ei anna tulemust.
Proovige harjutust sujuvalt teha. Vastasel juhul saate kasu asemel ebameeldivaid tagajärgi verevalumite kujul.
Järgmisena töötleme reie samamoodi. Me rullime taignarulli igas tsoonis vajalik arv kordi: reie tagaosa, ees, küljel. Parem on seda teha põlvedest kubeme piirkonda ulatuvate suurte lümfisõlmede suunas.
Kui teil on neid väga lõtvana, proovige neid mööda taignarulli, kuid väga ettevaatlikult ja kubemesse jõudmata.
Samuti on vaja rullida improviseeritud massager üle kõhu kubeme lümfisõlmede suunas. Tuharate piirkonnas on liikumissuund alt üles.
Lusikaharjutused
Pärast taignarulliga rullimist jätkame samade kohtade lusikaga hõõrumist. Täpsemalt peate skreeperina kasutama tavalise lusika käepidet. Enne selle protseduuri läbiviimist on soovitav töödeldud alad laiali ajada mis tahes massaažiõliga.
Kõhtu on mugav kahe lusikaga masseerida. Viige need päripäeva ümber naba. Reied hõõrutakse samades suundades, mida kasutasime taignarulli harjutuses.
Lisaks kõhule ja reitele on väga kasulik lusikaga küünarvarre tagaosa hõõruda, kui seal on lõtvust.
Massaaži mõju saab suurendada lusikate temperatuuri muutmisega. Asetage need kuuma või külma veega anumatesse. Suurima efekti saate vahelduvate temperatuuridega.
Andke neile protseduuridele iga päev umbes viisteist minutit. Toiduvalmistamise ajal saate köögis mõnda aega nikerdada. Kuu aja jooksul näete, et puusad ja kõht on muutunud elastsemaks ja toonuses.
Soovitan:
Kuidas Jalatseid Pesumasinas Või Käsitsi Pesta, Kas Seda On Võimalik Teha, Kuidas Seda õigesti Teha + Fotod Ja Videod
Kuidas korralikult jalatseid käsitsi ja pesumasinas pesta. Erinevatest materjalidest kingahoolduse omadused: näpunäited, retseptid, soovitused
Elektriline Graveerija: Kumma Valida, Kuidas Seda Kasutada, Kuidas Seda Kodus Teha Ja Ise Remonti Teha
Elektriliste graveerijate tüübid, kasutamise ja parandamise meetodid. Milline neist valida: illustreeritud ülevaade, video juhised, ülevaated. Kuidas seadet ise valmistada
Kuidas Kõrvaldada Korteri Või Eramaja Kanalisatsioonilõhn, Mida Teha, Kui See Vannitoas, Tualetis Või Köögis Lõhnab, Probleemi Põhjused
Ruumide reovee lõhna põhjused. Ebameeldiva lõhna kõrvaldamise viisid, juhised fotoga. Video. Ennetavad meetmed
Kuidas Kodus Köögis Tekkinud Ummistus Kõrvaldada, Mida Teha, Kui Valamu On Ummistunud, Kuidas Torust äravool Murda
Kuidas tõestatud meetodite ja tööriistade abil oma köögivalamu ummistus eemaldada
Millal Saab Kassipojale Anda Kuivtoitu: Kuidas õpetada Ja Tõlkida, Mida Teha, Kui Ei Taha Süüa, Kuidas Sundida, Nõu
Mis vanuses hakata kassipoega kuivtoiduga harjuma. Millised on valmisannuse söömise põhireeglid. Mida teha, kui kassipoeg ei söö kuivtoitu