Kuidas Unest Autoroolis üle Saada

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Kuidas sõidu ajal ärkvel püsida: 10 nõuannet kogenud veoautojuhtidelt

Pikal teekonnal ründavad mõnikord vastupandamatu unistus. Põhjused on erinevad: halb enesetunne, ilm, korrast ära, pime kellaaeg. Ja tagajärjed võivad olla kõige kurvemad. Ligikaudu 25% õnnetustest juhtub siis, kui juht jääb sõidu ajal magama. Unisusest ülesaamiseks ja turvaliseks sihtkohta jõudmiseks on professionaalse juhtimisega tuttavad mitmel viisil.

Räägi kaasreisijaga

Kogenud autojuhid istuvad teinekord ka ise reisikaaslase maha, et kuhjatud unisust rääkides minema ajada. Huvitava vestluse käigus lendab aeg mööda ja unine olek hajub. Reisija võib märgata, et juht magab, ja äratada ta õigeaegselt. Peaasi, et reisikaaslane ise magama ei jääks. Kui inimene magab tema kõrval, võtab uni enamat.

Sellel meetodil on ka negatiivne külg. Vestluse tõttu saab juht teele vähem tähelepanu pöörata.

Raadio kuulamiseks

Mõne "juhi" raadiojaama laulud valitakse mõistmisega, et rõõmsameelne rütmiline muusika aitab lõdvestunud olekust üle saada. Muusika ja uudised ajavad monotoonsuse eemale. Kui raadiot pole võimalik kuulata, peate varuma muusika või heliraamatutega salvestisi.

Kui muusika ei tööta, saate laule laulda. Laulmine ergutab aju. Lisaks satub kopsudesse rohkem hapnikku, mis aitab aktiveerida ärkveloleku režiimi. Selleks, et meetod toimiks, peate laulma piisavalt valjult.

Joo kohvi või teed

Nendes jookides sisalduv kofeiin mõjub kosutavalt. Isegi kohvilõhn aitab ärgata. Negatiivne külg on see, et kohvil on diureetilised omadused ja seda tuleb juua sageli, iga 1,5 tunni järel, kuna toime nõrgeneb. Ärge jooge kohvi pärast sööki - see ei toimi.

Energeetikud tegutsevad kauem ja nende mõju on tugevam. Selle põhjuseks on joogi suur hulk erinevaid lisaaineid ja ekstrakte. Arstid hoiatavad, et üle kolme portsjoni energiajookide joomine päevas on ebatervislik. Kuid kui teil on probleeme südamega, on parem hoiduda ka suures koguses kohvist ja kangest teest.

Energiatabletid põhinevad asjaolul, et need sisaldavad tauriini, vitamiine ja kofeiini. Kuid neid tuleb võtta rangelt vastavalt juhistele, mitte ületada annust.

Kõik need fondid tegutsevad eraldi. Sobib ühele, teistele mitte. On vaja täpselt teada, kuidas see või see energeetiline keha mõjutab.

Paigaldage kaasaegne elektroonika

Väsimusalarmid meenutavad Bluetooth-peakomplekti. Selline seade reageerib pea liigutustele. Kui juht hakkab tukkuma, kostab piiks.

Kaasaegsed elektroonilised süsteemid ise hoiatavad juhti puhkamise vajaduse eest. Selle põhjuseks on sensorite signaalid, mis jälgivad silmade liikumist.

Rajavahetuse hoiatussüsteem on nüüd populaarne. Kui auto sõidab vastassuunavööndisse, annab juhendeid järgiv masin terava signaali. See võimaldab kiiresti oma rajale naasta ja mitte kraavi kolida.

Muutke õhutemperatuuri

Iidne, tõestatud ravim. Värske õhujoa näos ajab ära uinakutungi. Kuid parem on pliit välja lülitada, kuna kuumus lõdvestub.

Peatu ja venita

Liiklusgraafikus peaks olema aega peatusteks. Tuleb soojeneda - korraliku vereringe taastamisega saate unisuse eemale peletada ja staatilisest asendist väsinud lihastele puhkuse anda. Jõulised liigutused, kätega vehkimine, kükitamine aitavad teil kiiresti tagasi põrgata. Pea pööramine küljelt küljele põhjustab verevoolu ajju. Rõõmustamiseks tuleks sellist soojendust värskes õhus teha iga 1,5-2 tunni järel.

Pühkige nägu niiske lapiga

Tee märgade hügieenisidemete pakk on asendamatu. Hea, kui need on tsitruselõhnalised - nii sidrunilõhn kosutab kui ka kohvi.

Külma veega pesemine aitab - seda külmem, seda parem. Teele tasub kaasa võtta veega termos, milles hõljuvad jäätükid. On vaja pesta mitte ainult nägu, vaid ka kaela - nii on efekt tugevam.

Kasutage lõhnu

On teada, et keemilised lõhnaained on nõrgemad kui looduslikud õlid. Sidruni ja greibi lõhn kosutab kõige paremini. Lõigatud vilja nuusutatakse unisena. Kui teil pole värskeid tsitrusvilju käepärast, võite kasutada apteegiõlisid. Männi, kadaka, bergamoti lõhn kosutab.

Ärge sööge liiga palju

Selget pead kõhu peal on raske hoida. Tugevalt söödud inimene jääb kergesti magama, nii et enne pikka teekonda pole vaja end täita. Kogenud autojuhtidel soovitatakse teele võtta praetud päevalilleseemneid. Nad ei lase sul magama jääda. Inimene on loodud nii, et ta ei saa korraga süüa ja magada. Kuid seemned on liiga lihtne toit, et neid täita. Samuti võite varuda närimiskummi, piparmündi või hapu maitsega pulgakomme.

Kui teil pole jõudu unega võitlemiseks, on parem lubada endale 15-minutiline uni. See värskendab, ajab väsimuse minema ja teekonda on lihtsam jätkata. Te ei tohiks kauem magada, sest saabub aeglase une faas ja ärkamine on keeruline.

Sõidu ajal ärkvel püsimiseks on palju võimalusi. Kuid on üks, kõige usaldusväärsem ja kindlam viis - enne pikka teekonda korralikult magada. See töötab laitmatult.