Miks Köidavad Meid Maiustused Ja Muud Toidud?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Miks tõmbab meid magus ja muu "kahjulikkus": õpime oma keha mõistma

Iga inimene oma elus on kokku puutunud olukordadega, kui on soov vastupandamatut soovi teatud toodet süüa. Sagedamini sööme lihtsalt seda, mida tahame, kuid tasub kaaluda. Selliste taotlustega üritab keha teile kõige tõenäolisemalt teada anda, millest tal puudu on. Inimese toitumisharjumused võivad tema tervisest palju rääkida. Sellest artiklist saate teada, miks keha vajab teatud toitu.

Pidev isu magusate toitude järele

Stress

Mõnel inimesel on närvilisel ajal ühekordne kurgus, teistel on stressis olek valmis kogu külmkapi sisu ära sööma. Pealegi langeb valik kõige sagedamini šokolaadidele, kookidele, jäätisele ja kruusile kakaod. Kui kuulute teist tüüpi inimestesse, siis peate kõigepealt mõistma ülesöömise eeltingimusi. Probleemi äratundmine on juba pool lahendusest. Psühholoogiliselt valige mõni muu stressimaandamise taktika, mis ei hõlma külmkapi külastamist.

Kurbus

Kurbus on veel üks levinud põhjus, miks inimesed ihaldavad maiustusi. Võimalik, et kui kipute stressi haarama, surub ka teised negatiivsed emotsioonid, näiteks kurbus ja kurbus. Selle harjumusega toimetulek on lihtne. Õppige toitu mitte kasutades häirima end kurbadest mõtetest, leidke hobid ja hobid, mis teid rahustavad.

PMS

Kõigi tüdrukute jaoks sõltub söögiisu tsükli faasist. Ovulatsiooni ajal valmistub keha raseduseks, seega püütakse varuda võimalikult palju toitaineid ja meid köidavad kõrge kalorsusega toidud. Enamik tüdrukuid tunneb PMS-i ajal ka pidevat nälga ja isu magusa järele. Proovige oma dieeti lisada rauarikkaid toite. Kui näljatunne on juba üle käinud, siis proovige näksida tervislikku toitu. Eelistage eelkõige keerukaid süsivesikuid ja valke.

Hormoonid

Küllap teavad juba kõik, et magusate tööstustoodete söömine tekitab sõltuvust. Pealegi moodustub see 8 korda kiiremini kui kokaiini tarvitamisel. Miks see juhtub? Kui paneme veel ühe kommi suhu, saadavad meie maitsmisaparaadi närvirakud signaali aju hormoonide tootmiseks, mis pakuvad naudingut, vähendavad stressi ja valu. Kuid samal ajal suureneb söögiisu. Inimene satub nõiaringi. Sellest vabanemiseks ja sõltuvusest vabanemiseks proovige emotsioone otsida muudest asjadest ja tegevustest.

Tõmmatud soolaseks

Söömisharjumus

Soolase isu seletatakse kõige sagedamini perekondlike ja rahvuslike traditsioonidega. Näiteks kui peres, kus olete sündinud ja kasvanud, oli toit alati tugevalt soolatud, siis tõenäoliselt jääb see harjumus iseseisvaks eluks. Proovige juua rohkem mineraalvett ning süüa kaltsiumi- ja naatriumirikkaid toite. Ja lihtsalt loobuge mõneks ajaks soolast, et sõltuvus kaoks. Teie maitsemeeled taastuvad ja ei ihka enam soolaseid toite.

Dehüdratsioon

Juba ammu on teada, et sool hoiab kehas vett kinni. Seega, kui teid tõmbab soolane, võib see tähendada, et kehal pole piisavalt vett, ja see püüab hoida juba olemasolevat. Siin on lahendus kõige lihtsam: treenige ennast jooma 1-2 liitrit vett (parem on arvutada individuaalselt oma füüsiliste parameetrite põhjal). Siis vabanete mitte ainult soolahimust, vaid parandate ka naha, juuste seisundit ja üldist heaolu.

Ma tahan riisi või pastat

Iha lihtsate süsivesikute järele võib viidata veresuhkru taseme järsule kõikumisele (hüpoglükeemia). See toob kaasa kiire väsimuse ja pideva väsimuse. Kui teid kummitab obsessiiv soov süüa portsjonit, siis võib-olla on keha lihtsalt väsinud ja vajab puhkust või lisaenergiat (mitte lihtsatest süsivesikutest, muidu satute jälle nõiaringi).

Ma tahan liha

Liha ja lihatoodete pideva himuga püüab keha selgeks teha, et vajab rauda, tsinki, valke, B12-vitamiini ja Omega-3. Kui te ei söö liha, püüdes oma figuuri säilitada, siis lisage oma dieeti vähemalt kala ja linnuliha. Seda tüüpi toitudes on vähe kaloreid ja rauasisaldus on piisav. Samuti leidub palju rauda seentes, pähklites, kaunviljades, tsinki aga läätsedes, kõrvitsaseemnetes ja spinatis.

Iha piimatoodete järele

Hoolimata asjaolust, et me ei vaja enam piima, nõuab keha kohe, kui oleme kasvanud vanusest, kui ema meid imetab, talle veel ühe klaasi valada. Miks see juhtub? Võimalik, et te ei söö piisavalt kaltsiumi- ja A-vitamiinirikkaid toite. Piim pole ainus kaltsiumi sisaldav toit. Selle saate seesamiseemnetest, mandlitest, küüslaugust ja petersellist. Lisaks võib piimaisu olla tingitud D-vitamiini puudusest. See pole meie Venemaa kliimat arvestades üllatav. Ja kui töötate kontoris, sõidate autoga ja puhkate eranditult kodus, siis on D-vitamiin kindlasti puudus. Lisage dieeti munakollased, kala, või ja ärge unustage sagedamini jalutama minna.

Pole vaja mõttetult kogu halba kraami külmkapis süüa. Õppige oma keha kuulama ja mõistma, olge terved.