Miks Soovite Pärast Lõunat Magada - Kuidas Tulla Toime Pärastlõunase Unisusega

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

8 pärastlõunase unisuse põhjust ja kuidas selle vastu võidelda

Kõigil on tekkinud soov pärast rikkalikku lõuna- või õhtusööki uinakut teha. Mis on selle põhjuseks? Mis siis, kui sa ei saa magada? Proovime vastata kõigile küsimustele.

Pärast söömist unisuse põhjused

Unisuse põhjused jagunevad tavapäraselt looduslikeks ja patoloogilisteks. Viimast võib seostada nii haiguse kui ka kergete häiretega organismis.

Loomulik

Looduslikud põhjused hõlmavad järgmist:

• Päevarežiimi mittejärgimine. Kõige tugevamalt avaldub see tööl. Inimesel pole lihtsalt piisavalt energiat ja toit toimib ainult katalüsaatorina.

  

  Ujuva töögraafikuga inimesed on ohus

• Hapniku puudus. Kui tuba on halvasti ventileeritud, tunnete end halvasti. Söömine toob uinumise tekke ainult lähemale.
• Vere glükoositaseme tõus. Kiirete süsivesikute tarbimisega tõuseb suhkru kontsentratsioon järsult. Selle tõttu tunneb inimene kõigepealt jõulisust, kuid pärast sama kiiret glükoositaseme langust neuronite aktiivsus ajus väheneb. Tulemuseks on unisus.
• Vere ümberjaotamine. Keha lülitub täielikult toidu seedimisele, nii et muude ülesannete energiakulud vähenevad.
• Hormonaalsed tõusud. Toidu seedimise protsessiga kaasneb teatud ainete aktiivne tootmine. Näiteks insuliin, amüliin ja glükagoon seedetrakti korrektseks toimimiseks. Samal ajal tõuseb serotoniini ja melatoniini tase veres, mis provotseerib unisust.

Iseenesest ei põhjusta üks põhjus tõenäoliselt unisust, kuid ülesöömisel ja pärast rikkalikku sööki on olukord raskendatud. Kehal ei ole piisavalt aega ja energiat seedimiseks, seega püüab ta teha pausi ja visata kogu energia toidu töötlemiseks.

Patoloogiline

Uimasus võib tekkida järgmiste häiretega:

• Dehüdratsioon. Veepuuduse tõttu muutub veri paksemaks. Rõhk ja pulsi langus, ilmub letargia.

• Diabeet. Unisust seostatakse veresuhkru taseme muutustega.

  

  Söömisjärgne unisus võib esineda ka seedehäiretega; näiteks dumpingu sündroomiga

• Vereringesüsteemi haigused. Letargia tekib seedimisraskuste tõttu.

Samuti võib unisuse ilmnemine olla seotud ravimite võtmisega pärast sööki. Näiteks võib Lovastatiini greibimahlaga kombineerimisel täheldada halba enesetunnet.

Pärast seda, millist toitu sa tegelikult magada tahad

Aeglased süsivesikute allikad põhjustavad ennekõike unisust. Nende hulka kuuluvad küpsetised, kartulipuder, pasta jne. Nende tõttu on glükoositase järsult tõusnud. Hiljuti on teadlased näidanud, et valgu- ja soolarikas toit võib põhjustada ka unisust. See põhjustab neuronite aktiivsuse vähenemist.

Kuidas unisusest lahti saada

Kõige tõhusamad on järgmised meetodid:

• Nap. Rajale jõudmiseks võib piisata 10–15 minutist.

• Jalutage. Kui võimalik, minge õue. Füüsiline aktiivsus ja hapnikupuuduse täiendamine leevendab unisust.

  

  Südame ja veresoonte probleemide puudumisel võite külma duši all käia

• Laadimine. Tänu suurenenud vereringele ja suurenenud rõhule normaliseerub tervislik seisund, kuid mõju saab olla ainult ajutine. Kui olete tööl, saate toolil istudes teha seljale ja kaelale harjutusi.

Need meetodid aitavad, kui peate kiirustama rõõmu, kuid parem on tegeleda probleemi allikaga. Kõigepealt peate loobuma rasketest söögikordadest, valgutoitudest ja kiirete süsivesikutega söögikordadest. Kui esineb haigusi või kõrvalekaldeid, tuleb need parandada. Siis lakkab unisus häirimast.

Letargia pole alati murettekitav, kuid tüütu sümptom. Selle kõrvaldamiseks peate täielikult läbi vaatama elustiili ja menüü. Kerged harjutused või lühike jalutuskäik võivad aidata teil unisust kiiresti leevendada.