Kas On Võimalik Kaalust Alla Võtta, Kui Te Ei Maga öösel

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Tõde ja müüdid: kas on võimalik kaalust alla võtta, kui te ei maga öösel?

Suur osa mehi ja naisi soovib kaalust alla võtta. Mis trikke inimesed mõnikord kasutavad. On olemas arvamus, et kui te ei maga terve öö või kauem, võite need lisakilod kaotada. Kas see on tõesti nii, peaksite seda üksikasjalikumalt välja mõtlema, et mitte kahjustada keha.

Kui palju magada on vaja, et mitte oma tervist kahjustada?

Kõigi organite ja süsteemide täielikuks toimimiseks ning immuunsüsteemi normaalse funktsioneerimise säilitamiseks peaksite magama vähemalt 8 tundi päevas. Minimaalne taastumisaeg on 7 tundi. Kui inimene magab, lõdvestuvad tema lihased, klambrid eemaldatakse ja ainevahetus paraneb, vererõhk normaliseerub.

Jõudluse taastamiseks peate magama vähemalt 8 tundi päevas

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui te ei maga öösel

Vastupidiselt kuuldustele on öösel une puudumisel kehakaalu langetamine võimatu. Paljud inimesed usuvad, et sel perioodil kulutatakse ärkveloleku nimel rohkem kaloreid. See pole aga päris tõsi. Öösel une puudumisel hakkab keha kogema stressi. Alguses tarbitakse tegelikult teatud koguses rasvavarusid. Siis tekib kahjuks vastupidine efekt.

Kui uneaeg väheneb, kogeb keha stressi

Keha, tajudes, et midagi on valesti, hakkab vastupidi säästma rasva, kuna sellised varud aitavad olukorra kordumise korral vastu pidada. Unetundide vähendamine hoiab ära kaalu langetamise, kuid vastupidi, kutsub esile kaalutõusu, kuna negatiivsed tagajärjed mõjutavad ka hormonaalset taset.

Usun, et öine unepuudus, välja arvatud terviseprobleemid, ei tee midagi. Kui ma ei saa piisavalt und, tunnen end lihtsalt vastikult. Raske on keskenduda, füüsiliselt on kohutav nõrkus. Ma ei soovita kellelgi unega teadlikult katsetada.

Miks kaal suureneb ainult une puudumisel?

Kaalutõus une puudumisel on tingitud hormoonide mõjust kehale. Kui inimene on palju ärkvel ja puhkab vähe, väheneb leptiini tootmine. Sellel hormoonil on söögiisu pärssiv toime. Seda ainet toodavad rasvarakud. Muul viisil nimetatakse seda "küllastushormooniks".

Unepuudus kutsub esile kehakaalu tõusu

Kui sellest ainest piisab, ei lähe inimene paremaks. Kui unepuudus on, siis stimuleeritakse teist hormooni greliini, mis suurendab söögiisu. Teisisõnu, korraliku puhkuse puudumine ei too kaasa kehakaalu langust, vaid kaalutõusu.

Ekspertarvamus

Unepuudus mõjutab metaboolseid protsesse negatiivselt, mida eksperdid kinnitavad. Seega on kuulujutud, et "öö vahele jätmine" aitab kaalust alla võtta, lihtsalt müüt, ei midagi muud. Ülekaalust vabanemiseks piisab päeva jooksul piisavalt magamisest ja kehalise aktiivsuse suurendamisest, samuti dieedi ülevaatamisest.

Kuidas magada, et kaalust alla võtta: toitumisspetsialisti arvamus - video

Iga naine unistab saledast figuurist, mõned neist kasutavad mõnikord kaalulangetamise radikaalseid meetodeid. Üks neist on ühe öö unepuudus. Kuid vähesed inimesed teavad, et see meetod mitte ainult ei aita, vaid annab ka vastupidise tulemuse. Kaalust alla võtta on võimalik ainult õige integreeritud lähenemisviisi korral, mis on oluline kõigile meeles pidama ja mitte harmoonia taotlemisel tervist rikkuma.