Viis Tervislikku Peedisalatit, Mis Aitavad Teil Suveks Kaalust Alla Võtta

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:42

5 õuna- ja peedisalatit, mis aitavad teil suveks kaalust alla võtta

Kevade saabudes hakkavad paljud naised ja tüdrukud kehakaalu langetamiseks aktiivselt tarbima dieettooteid. Täistoidu koostamisel ärge unustage madala kalorsusega köögivilju ja puuvilju, mis on rikkad vitamiinide ja kiudainetega. Nad mitte ainult ei puhasta keha kõigest üleliigsest, vaid ka küllastavad seda vajalike vitamiinidega. Nendest on kõige mugavam valmistada tervislikke salateid.

Peedist, õuntest ja pähklitest

Salat osutub uskumatult maitsvaks ja pehmeks.

Tooted:

• üks peet;
• kaks õuna;
• sidrunimahl - 1 supilusikatäis;
• rosinad - 1 peotäis;
• kreeka pähklid - 1 peotäis;
• päevalilleõli - 4 supilusikatäit

Ettevalmistus:

1. Keeda köögiviljad, koori ja lõika ribadeks. Valmistage kooritud õun samamoodi.
2. Piserdage toitu sidrunimahlaga.
3. Vala rosinad 10 minutit keeva veega, kuivatage ja lisage salatile.
4. Haki kreeka pähklid ja lisa teistele toitudele.
5. Sega kõik ja maitsesta salat taimeõliga.

Seda roogi on hea varakevadel süüa, et energiat ja meeleolu lisada.

Heeringas, kurk ja peet

See salat on rist karusnaha all oleva heeringa ja vinegreti vahel. Vürtsika hapukusega roog osutub mahlaseks ja rahuldavaks. Piisava kalorsuse tõttu on neil lihtne täis õhtusööki asendada.

Koostis:

• sibul - 1 tk;
• sinep - 1 tl;
• sool - ½ tl;
• suhkur - 2 näputäit;
• taimeõli - 3 supilusikatäit;
• kurgi hapukurk - 4 supilusikatäit;
• till - 1 kamp;
• marineeritud kurgid - 110 g;
• õunad - 110 g;
• peet - 250 g;
• kartul - 250 g;
• heeringas - 250 g.

Menetlus:

1. Keeda köögiviljad, koori ja haki peeneks.
2. Koori õun, südamik, lõika väikesteks kuubikuteks. Haki kurgid, sibulad ja ürdid.
3. Eemalda heeringafileest väikesed kondid, lõika kala kitsasteks viiludeks.
4. Sega kõik koostisosad.
5. Ühendage eraldi anumas soolvee, suhkur, sool, sinep ja päevalilleõli. Valage valmistatud kaste segatud toitudele ja hoidke üks tund külmkapis.
6. Kui roog on põhjalikult leotatud, segage uuesti ettevaatlikult ja serveerige.

Peedist, maisist ja porgandist

Nõutavad tooted:

• peet - 300 g;
• konserveeritud mais - 1 purk;
• porgand - 1 tk;
• õunasiidri äädikas - ½ supilusikatäit;
• oliiviõli - 1 supilusikatäis;
• sojakaste - 1 supilusikatäis;
• rohelised, paprikad.

Menetlus:

1. Pese porgandid, koori ja lõika õhukesteks ringideks.
2. Haki keedetud peet kuubikuteks, sega porgandi ja maisiga.
3. Valmistage kaste õli, kastme ja äädikaga.
4. Vala segatud köögiviljadele, segage ja laske 10-15 minutit.

Enne serveerimist kaunista salat ürtide ja paprikaga.

Korea porgandist, peedist ja kartulist

Tooted:

• kartul - 450 g;
• peet - 250 g;
• Korea porgandid - 150 g;
• sibul - 50 g;
• marineeritud kurk - 200 g;
• hapukapsas - 100 g;
• taimeõli.

Menetlus:

1. Keetke köögiviljad, koorige ja jahvatage.
2. Lõika sibul ja hapukurk väikesteks kuubikuteks.
3. Sega kõik koostisosad, maitsesta õliga ja hoia 30 minutit külmkapis.

Redistest, õuntest ja porganditest

Nõutavad tooted:

• õunad - 3 tk;
• redis - 1 kamp;
• porgand - 1 tk;
• peet - 2 tk;
• küüslauk - 3 hammast;
• hapukoor - 5 spl.;
• sool - näputäis.

Menetlus:

1. Koori ja jahvata redised, õunad ja porgandid.
2. Eelnevalt keetke peet, riivige peeneks.
3. Purusta küüslauk pressiga.
4. Sega kõik tooted läbi, maitsesta hapukoorega.