Miks See õhtul Kurvaks Läheb - Psühholoogide Arvamused

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

"Kurbus-melanhoolia sööb mind ära": miks õhtul kurvaks läheb

Seis, kui ootamatult ilma selge põhjuseta muutub kurvaks ja miski ei meeldi, on paljudele tuttav. Üsna sageli veereb see õhtuti ümber, sest sellel on objektiivsed põhjused.

Sisu

• 1 Mis on kurbus

• 2 Miks see õhtuti kurvaks läheb?

  2.1 Video: miks inimene on kurb

• 3 Kuidas vältida ebameeldivat seisundit

  3.1 Video: kuidas kurb olla

• 4 Psühholoogide abi

Mis on kurbus

Kurbus on negatiivne emotsioon, tagajärg rahulolematusele ühe või enama eluaspekti üldise asjade seisu, minevikumälestuste või pettumust valmistavate tulevikuprognooside suhtes. See avaldub depressiivse meeleolu, apaatia, letargia, soovimatusena kellegagi suhelda.

Kuid mõnikord võib kurbus muutuda "krooniliseks" vormiks, mis mürgitab tavalist elu. Sellisel juhul ei saa te kõhkleda - mida varem hakkate olukorda parandama, seda vähem on hingerahu jaoks kahju. On ka inimesi, kes on geneetiliselt altid kurbusele ja melanhooliale, kes tähtsusetuna näivate sündmuste või üldse ilma põhjuseta kaovad kuude jooksul võime elust rõõmu tunda.

Miks see õhtuti kurvaks läheb

Inimene on kurb mitte ilma põhjuseta. See emotsioon tähendab, et mõistate alateadlikult, et midagi teie elus läheb valesti või mitte nii, nagu soovite. Miks õhtuti kurvaks läheb, saate seletada järgmiselt:

• Terviseprobleemid. Meeleolu kõikumine, põhjendamatu kurbus, ka õhtuti, võivad olla põhjustatud probleemidest hormoonide, kilpnäärme ja seedesüsteemi probleemidega. Sama provotseerivad nõrgad, kuid kroonilised vaevused: näiteks peavalu, liigesevalu, unepuudus, pidevad tugevad stiimulid (ere valgus, müra, ebamugav temperatuur) sõna otseses mõttes "imevad" päeva jooksul jõudu.

  

  Kilpnäärme patoloogiatest tingitud hormonaalse tausta "hüpped" tekitavad sageli kurbust, sealhulgas õhtuti

• Huvide, hobide puudumine. Päeval on valdav osa inimesi hõivatud tööga. Kuid õhtul pole neil tunde, kellel pole perekonda ja sõpru. Nende ümber tekib mingi "emotsionaalne vaakum". Asi, mis huvitab ja köidab, pakuks positiivseid emotsioone, kuid sellist "väljundit" pole.

  

  Kui õhtul pole teil huvitavat (ja tõepoolest ka mingit) tegevust, siis paratamatult pugevad pähe kurvad mõtted.

• Üksindus. Paradoksaalsel kombel tunnetatakse seda kõige tugevamalt megalinnades - see on tänapäevase meeletu elutempo tagajärg. Seetõttu pole teil aega oma sõpradega lihtsalt rääkida. Või olete sunnitud suhtlema nendega, kelle eluväärtused ja standardid teile ei sobi. Elu hakkab tunduma igav ja sihitu, mõtted selle kohta tulevad õhtuti pähe.

  

  Kaasaegsetes megalinnades on üksindus tunda väga teravalt

• Negatiivsed mõtted. See on pidev kogemus enda ebaõnnestumistest, vigadest ja vajadusest mõista negatiivset voogu, mis voolab välistest allikatest (televisioon, Internet, ajakirjandus). Kui kipute sellel pikemalt peatuma, analüüsima iseenda vigu peensusteni ja süüdistama kõiges ennast, on õhtu õige aeg. Päeval on aju peamiselt hõivatud töö ja muude päevakajaliste küsimustega. Pikaajalisel konfliktil on sarnane mõju. Kui olete kellegi pärast pikka aega solvunud või vihane, tulevad regulaarselt meelde kakluse mõtted.

  

  Neile, kes kalduvad ise kaevama, omaenda vigade ja ebaõnnestumiste üksikasjalikule analüüsile, järeldustele nagu "see on ainult minu süü", sellise "tegevuse" tipp langeb õhtul

• Päikese puudus. Biorütmide mõju inimesele ei saa alahinnata. Õhtuhämaruses ja pilves ilmaga langeb meeleolu sageli ilma selge põhjuseta. On isegi inimesi, kes langevad talvel regulaarselt depressiooni, hooajalise afektiivse häire kohta on olemas isegi meditsiiniline termin.

  

  Inimene on biosotsiaalne olend, seetõttu pole biorütmide mõju kehale ja psüühikale veel tühistatud

• Füüsilise tegevuse puudumine. See on kontoritöötajate tõeline nuhtlus. Energiapuudus mõjutab negatiivselt keha üldist toonust, letargiat, õhtuti apaatiat ja kurbust tunnetatakse õhtuti palju teravamalt - kogu päevaks pole teil lihtsalt piisavalt jõudu.

• Tegevuse eripära. Elukutse iseärasused mõjutavad suuresti meeleseisundit. Näiteks ajakirjanikul on võimalus nautida kirjutatud artikleid iga päev, arstil - tervenenud patsientidel, õpetajal - üliõpilaste edusammudel, juhil - rakendatud projektidel. Politseiametnike jaoks, kes jälgivad kuritegusid regulaarselt, kuid mitte iga päev, on olukord täiesti vastupidine - kurjategijad tabasid ja said õiglase kohtuotsuse. Suure negatiivsusega töö kutsub paratamatult esile õhtuse kurbuse.

  

  Õpetajal, kui ta oma tööd siiralt armastab, on õnne: laste õnnestumised ja naeratused on peaaegu ammendamatu positiivse jõu allikas

• Elu sotsiaalvõrgustikes tegeliku kahjuks. See aitab osaliselt suhtlemisvaegust tasandada, kuid elu, mida internetis paralleelselt paraaditakse, pole enamjaolt reaalne. Mõtisklemine kellegi teise helge elu üle selliste sündmuste puudumisel iseenesest tekitab oma väärtusetuse, kurbuse ja depressiooni tunde.

  

  Liigne sotsiaalmeedia sõltuvus võib sind isegi depressiooni juhtida

Video: miks inimene on kurb

Kuidas vältida ebameeldivat seisundit

Ära lase end kurbusse uppuda. Kui olete leidnud oma õhtuse kurbuse põhjuse, alustage kohe tegutsemist:

• Haiguse välistamiseks tehke arstlik läbivaatus. Vitamiinide tarvitamise ja sobiva kompleksi valimise vajaduse osas saate ka terapeudiga nõu pidada.
• Vaadake oma toitumine tervisliku toitumise jaoks üle. See tagab kehale piisava energia- ja vitamiinivarustuse. Lisage menüüsse rohkem värvilisi puu- ja köögivilju. Serveeri oma eineid kaunilt. Söögitegemisest võib saada lemmikhobi.

• Püüdke negatiivseid emotsioone välja voolata. Loominguliste võimetega inimeste jaoks on see reeglina lihtsam - saate kirjutada pildi, luuletuse, koostada meloodia. Kui te ei saa nendega kiidelda, proovige lihtsalt leida oma seisundi kirjeldamiseks sobivad sõnad ja kirjutage need paberile. Kurbuse tõlkimine emotsioonide vallast millekski käegakatsutavaks muudab teid selle "peremeheks", andes teile võimaluse seda kontrollida.

  

  Kui teil on õhtuti korduvad kurbushood, proovige oma olek mingil moel käegakatsutavaks ümber panna

• Leidke endale huvitav hobi. Valik on peaaegu piiramatu. Peaasi, et teile isiklikult tund meeldiks. Oma töö tulemuste üle mõtisklemine toob alati positiivseid emotsioone, mis ajavad kurbuse välja. Samuti võite end häirida, vaadates näiteks pere fotoalbumeid, mis tekitavad helgeid ja naljakaid mälestusi.

  

  Praegu on palju erinevaid hobisid - keegi ei viitsi proovida mitut võimalust, et kõige armsamana püsida

• Vabatahtlik. Kui näete haiglates ja lastekodudes regulaarselt neid, kellel on teistest palju halvemini, siis mõistate kiiresti, et teie enda probleemid ja kurbuse põhjused on kaugel. Üldiselt on igasugune ennastsalgav heategu väga võimas positiivsete emotsioonide laeng.

  

  Kui tunnete kurbust, tehke hea tegu: näiteks ostke midagi oma vanaemalt, kes müüb metroos, isegi kui teil pole seda asja üldse vaja

• Hellita ennast. Külastage ilusalongi, spaad, tehke maniküür, muutke oma soengut, pilti, sööge kohutavalt kaloririkast, kuid nii maitsvat magustoitu. Väga tugeva "terapeutilise" efekti saab lihtsalt lamades mullivannis küünalde ja klaasi veiniga.

  

  Spaa külastamine aitab paljudel naistel end uuesti sündida.

• Demonteerige garderoob, vabanedes ebaselgete tuhmide toonide kottidest vormitutest riietest, lisage interjööri erksad värvid. Värviteraapiat ei tohiks eirata - oranž ja punane pakuvad optimismi, kollane - enesekindlust, lilla ja sinine aitavad meelerahu leida.

  

  Heledates ja toretsevates riietes on palju raskem olla kurb kui vormitu hallikaspruunis rüüs; see kehtib ka asjade kohta, mis on "väljapääsul", ja selle kohta, mida te kodus kannate

• Veeta rohkem aega õues, eriti selge ilmaga. Nagu teate, on liikumine elu, see annab elujõule tohutu tõuke. Sporditegevused looduses on eriti tõhusad, isegi lihtsalt kõndimine, jooksmine, rattasõit.

  

  Füüsiline aktiivsus on kurbuse, depressiooni ja apaatia vastu võitlemisel väga tõhus.

• Pange ennast kodust välja. Isegi kui peate seda tegema sõna otseses mõttes jõuga. Käige sõpradega poes või kohvikus, muuseumis, näitusel. Väga suure positiivsete emotsioonide laengu annab spordiürituste, kontsertide ja lõbustuspargi külastamine.

  

  Lemmikmuusika pärast on jätkuvalt kurb olla väga raske, eriti kui rahvahulga energia on laetud ka positiivsega

• Räägi lähedasega südamest südamesse. Mõnikord on väga kasulik lihtsalt läbi rääkida, oma probleeme jagada.

• Õppige negatiivset seisundit kontrollima. Tea, kuidas õigel ajal "ümber lülituda", hakata mõtlema meeldivatele asjadele, leida igas olukorras ja igas hetkes midagi positiivset.

  

  Täiskasvanutel on lastelt palju õppida - näiteks vahetus, oskus nautida pisiasju ja oskus kiiresti ühelt teisele üle minna.

Video: kuidas lõpetada kurbus

Psühholoogide abi

Kui te ise ei suuda küsimustele vastata, mis teile elus täpselt ei meeldi ja mida saab olukorra parandamiseks teha, või olete juba kõike proovinud: alates tervislikust eluviisist kuni mitmesuguste harrastusteni, ei tohiks te viivitada - pöörduge psühholoog või psühhoterapeut, olles eelnevalt välistanud kurbuse füsioloogilised põhjused.

Ära ole selle pärast häbelik. Tõelise spetsialisti abi, kellel on vajalikud teadmised, aitab tegelikult iseennast mõista. Peamine on leida tõeliselt kogenud spetsialist.

Õhtune põhjendamatu kurbus, kui midagi ette ei võeta, võib hästi areneda depressiooniks, millest on palju raskem välja tulla. Seetõttu on oluline mõista, mis selle seisundi täpselt põhjustab, ja hakata astuma vajalikke samme kurbuse vastu võitlemiseks.