Geeniuste Unetehnikad - Kui Suurepärased Inimesed Magasid

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Kuidas magada, et olla geenius - suurte mõistuste saladused

Teadlased soovitavad magada 7–8 tundi päevas. Kuid mõnel inimesel ei ole piisavalt aega kõigi ideede ja ideede elluviimiseks, kõigi juhtumite lõpuleviimiseks ja kõigi projektide lõpuleviimiseks. Mis siis, kui ööpäevaks määratud ööpäevast ei piisa? Võite proovida une pealt raha kokku hoida - vähemalt seda tegid paljud (kuid mitte kõik) säravad meeled.

Mis on polüfaasiline uni

Polüfaasiline uni on ärkveloleku ja unerežiimi tüüp, kui viimane on jagatud mitmeks sama või erineva kestusega intervalliks. Erinevalt polüfaasilisest unest võib nimetada tavalist ühefaasilist und - kui kõik ettenähtud tunnid ühe korraga (tavaliselt öösel) magama jäävad.

Polüfaasiline uni hõlmab vähemalt kahte uneperioodi päevas. Pärastlõunane siesta on ka polüfaasilise une tüüp.

Kõige "raskemad" polüfaasilise une meetodid võivad suurendada ärkveloleku aega 20–22 tunnini päevas. Nende hulka kuulub näiteks Uberman ("üliinimene") - see on siis, kui iga 3 tunni ja 40 minuti järel magab inimene 20 minutit.

Diagrammidel näete selgelt viit peamist unerežiimi, kus magamine on uneperiood ja ärkvelolek on ärkvelolek

On olemas teooria, et polüfaasiline uni võimaldab teil suurendada oma igapäevast ärkveloleku aega, ohverdamata heaolu, keskendumisvõimet ja kognitiivseid funktsioone. Siiani vaieldakse selle üle, kas see unemuster on tõesti ohutu. Näiteks väidab bioloogiateaduste doktor Piotr Wozniak, et meie ajus pole mehhanismi, mis võimaldaks meil sellise segmenteeritud unega kohaneda. USA õhujõud on oma katsetes jõudnud järeldusele, et kõige tervislikumad on uinakute kestused 2 tundi või rohkem, kuid mitte 20–30 minutit, nagu režiimis "üliinimene". Selle järelduse poole kaldub ka NASA - kahetunnised uinakud olid kognitiivse funktsiooni taastamiseks paremad.

Tabel: Põhilised unerežiimid

Nimi	Tunnike und päevas	Uneperioodid ("neps")	Kirjeldus
"Ühefaasiline", ühefaasiline töö	7-10	üks	1 kord öösel 7-10 tundi
Kahefaasiline, kahefaasiline režiim	5-7	2	1 kord öösel 5-7 tundi ja seejärel 1 kord 20 minutit päeval
Iga inimene, tavalise inimese režiim	2,5-4	4	1 kord öösel 1,5-3 tundi ja seejärel 3 korda 20 minutit päevasel ajal
Dymaxion, dimaxion režiim	2	4	4 korda 30 minutit iga 5,5 tunni järel
Uberman, Supermani režiim	2	6	6 korda 20 minutit iga 3 tunni ja 40 minuti järel

Kuidas kuulsad geeniused magasid

Särava mõistusega inimesed kannatasid oma potentsiaali realiseerimiseks sageli ajapuuduse käes. Seetõttu olid nad esimeste seas, kes oma režiimi katsetasid.

Leonardo da Vinci

Kes teab, kuidas oleks arenenud teaduse ja kunsti areng, kui kuulus leiutaja, skulptor ja kunstnik poleks avastanud polüfaasilise une mõnu? Paljude aastate jooksul on Leonardo da Vinci leidnud enda jaoks ideaalse režiimi - 4 tundi tööd, millele järgneb 15–20 minutit und. Ja nii lõputult. See võimaldas tal saavutada 22-tunnise ärkveloleku perioodi.

La Gioconda autor eelistas magada iga 4 tunni tagant

Nikola Tesla

Karjääri alguses magas Tesla 2 tundi päevas - ja mitte polüfaasilises, vaid ühefaasilises unes. Selle tulemusena tekkis teadlasel 25. eluaastaks vaimne häire. Pärast seda üritas ta une taastada, kuid mitte täielikult edukalt.

Nikola Tesla unegraafiku kohta on raske midagi öelda. Konks on selles, et leiutajal puudus päevakava kui selline. Nagu Nicola ise ütleb: „Minu katsed on nii olulised, nii ilusad, nii hämmastavad, et vaevalt suudan end neist söömiseks lahti rebida. Ja kui proovin magada, mõtlen kogu aeg nende peale. Ma jätkan vist seni, kuni ma surnuks langen. Teadlane lõi nii pika inspireeritud töö perioodi mitte vähem pika unega - kaasaegsete sõnul võis ta pärast järgmist ajurünnakut magada peaaegu päev järjest.

Vaatamata sellele ilmselt ebatervislikule eluviisile elas Nikola 86 aastat

Salvador Dali

Salvador Dali ei jätnud maha ühtegi nooti, mis võimaldaks hinnata tema igapäevast rutiini. Kuid kaasaegsete juttude järgi otsustades harjutas ta polüfaasilist und (kui kaua - ajalugu vaikib). Eraldi mainitakse tema uinakut metallist lusikaga näpus - ta hoidis seda üle metallaluse. Kui kunstnik magama jäi, kukkus lusikas ja äratas ta oma krahhiga kandikul üles. Selles "poole une" seisundis (nüüd nimetavad teadlased seda hüpnogoogiaks) leidis Dali inspiratsiooni oma erakordsete maalide jaoks.

Tõepoolest, selliseid erksaid pilte ei teki tõenäoliselt täiesti ärkvel ja ratsionaalses ajus.

Albert Einstein

Relatiivsusteooria autor on mõnevõrra meie nimekirjast väljas - vastupidi, ta eelistas magada 10–12 tundi päevas. Einstein uskus, et just selline pikaajaline uni suudab säilitada kõrge tootlikkuse ja vaimse selguse. Kuid tänapäeva teadlased usuvad, et see režiim, vastupidi, põhjustab probleeme kognitiivsete funktsioonidega. Kuid arutelu sellel teemal pole veel lõppenud - kes teab, võib-olla oli suurel teoreetilisel füüsikul õigus.

Albert hakkas seda unerežiimi harjutama nooruses.

Margaret Thatcher

Raudne leedi väitis, et ta ei töötanud elamiseks, vaid elas selle nimel, et töötada. Seetõttu püüdsin uneaega miinimumini viia. Tavaliselt magas ta 4-5 tundi päevas ja mõnikord piirdus ta kahega. Mõnikord motiveeris Thatcher sellist unerežiimi naljatades soovist alati täiuslik soeng teha. Kuid me saame aru, et tegelikult ei saanud raudne daam lihtsalt kasutamata jätta võimalust töötada veel üks lisatund.

Thatcher suutis tõsta Suurbritannia tuntust ja taastada ka majanduse - võib-olla tänu oma ebatavalisele unerežiimile.

Wolfgang Amadeus Mozart

Särav helilooja järgis ilmselt ühefaasilist unerežiimi. Tõsi, ta tegi seda viisil, mida tänapäeva teadlased ja arstid vaevalt hindaksid - ta läks magama pärast keskööd ja tõusis iga päev kell 6 hommikul. Ilmselt ületas tema une kestus harva 5 tundi päevas. Kummalisel kombel ei pühendanud Mozart unest vabanenud aega muusika ja kompositsiooni mängimisele - ta töötas umbes 4–5 tundi päevas. Võib-olla oli tema muusa palju unisem kui tema ise.

Mozart oli lisaks heliloomingule ka tunnustatud muusikaõpetaja

Teised kuulsad isiksused

Polüfaasilise une austajate hulgast leiate palju kuulsaid ajaloolisi isikuid:

• Napoleon Bonaparte magas 4 tundi päevas. Ülem eelistas aega kell 12–2 ja seejärel kella 5–7. Ta uskus, et ainult naised peaksid magama 5 tundi. Ja need, kes magavad 6 või enam, on rumalad;
• Thomas Edison pidas kinni "üliinimese" režiimist - iga 3–4 tunni järel tegi ta 30-minutilise unepausi;
• Honoré de Balzac, kuigi ta magas 8–9 tundi päevas, jagas une kaheks intervalliks - kell 18–1 magas ta korralikult, seejärel töötas kuni kella 8-ni, pärast mida tegi 1–2-tunnise une;
• Winston Churchill magas kaks korda päevas - kell 3–6 ja 16–18.

Infograafik: kui kuulsad inimesed magasid

Geniaalsete inimeste seas harrastasid paljud polüfaasilist und.

Paljud geeniused on harjutanud polüfaasilist und. Kuid selle eeliseid ja ohutust pole teadlased veel kinnitanud.