Miks Inimesed Ei Mäleta Unenägusid Ja Kuidas Teie Unenägusid Mäletate

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Miks inimesed ei mäleta unenägusid ja kuidas saate oma unistusi säilitada

Öösel puhkamise ajal ei sukeldu inimesed unustusse, aju näitab meile erinevaid unenägusid, mille jooksul saate elada terve elu. Pärast ärkamist unustatakse kahjuks paljud öised unenäod. Miks see juhtub ja kuidas seda parandada?

Miks inimesed ei mäleta unenägusid

Põhjus, miks inimesed ei suuda oma unistusi meenutada, peitub ajutegevuse iseärasustes. Sõnade meeldejätmise eest vastutavad kaks ajupiirkonda: hipokampus ja neokorteks. Kui need alad on regulaarselt ja kiiresti sünkroniseeritud, mäletab inimene oma unistust järgmisel hommikul.

Teadlased teavad ka, et unenäod ilmnevad ainult REM-une ajal. Kuid on üks huvitav omadus: just selles faasis toimub sünkroniseerimine hipokampuse ja neokorteksi vahel harvemini. Selgub, et aju ise takistab inimest unenägusid meenutamast. Teadlased pole veel täpset põhjust leidnud. Võib-olla üritab keha meid kaitsta ebavajaliku teabe eest.

Kõigil inimestel pole hipokampuses ja neokorteksis sama aktiivsus. Need, kellel need ajupiirkonnad toimivad, mäletavad sagedamini oma öiseid unenägusid. Teine rühm inimesi ei mäleta peaaegu kunagi unenägusid - nende ajupiirkonnad on vähem sünkroniseeritud.

Une kvaliteet mõjutab ka võimet öiseid unenägusid meenutada. Kui inimene magab tuimus või müras, ärkab sageli, siis on une kiire faas häiritud (kuna just selles faasis on inimesed vastuvõtlikumad välismõjudele). Isegi kui inimene näeb unenägusid, ei mäleta ta neid tõenäoliselt hommikul.

Hipokampus vastutab unenägude mäletamise eest

Miks peate unenägusid mäletama

Unistuste meeldejätmine võib olla väga kasulik. Esiteks mõjutavad ööunenäod inimese seisundit pärast ärkamist. Kui ta nägi öösel õudusunenägu, siis on ebatõenäoline, et ta tunneks end päeval õnnelikuna. Ja vastupidi - meeldivad unenäod annavad terveks päevaks positiivse laengu. Unistuste meeldejätmine aitab teil mõista, miks kogete päeva jooksul teatud emotsioone.

Teiseks, öösel töötleb aju päeval saadud teavet ja muudab selle unenägudeks. Öised unenäod võivad näidata inimese psühholoogilist seisundit, teha selgeks, mida ta kardab ja mida ta tahab, mis tema mõtteid hõivab. Unenägude analüüs aitab psühholoogilises praktikas ja isegi juhtudel, kui soovite ennast mõista.

Kehv uni võib kogu päeva tuju rikkuda

Kuidas unenägusid meenutada

Isegi need, kes unenägusid tavaliselt ei mäleta, saavad end treenida neid mälus hoidma. Kõigepealt tuleks mõelda unetingimustele. Magage pimeduses ja vaikuses, hoidke ruumi õhku värskena. Püüdke piisavalt magada ja äratuseta üles tõusta, kuna see tõmbab teid dramaatiliselt unest välja, takistades teil midagi meelde jätta.

Õhtul magama minnes seadke end unenägu meenutama. Hommikul ärgates võtke aega üles tõusmiseks. Heitke pikali, tundes une ja ärkveloleku sujuvat üleminekut. Proovige unistust oma peas mõista ja detaile meelde jätta. Pärast ärkamist lugege unenägu kindlasti peas või rääkige sellest kellelegi.

Kui kardate unistust unustada, siis pange voodi kõrvale märkmik ja pastakas. Pange kohe pärast ärkamist üles kõik, mis teie peas on salvestatud. Kui ärkate öösel mitu korda, siis ärge olge laisad ja tehke sel ajal märkmeid, sest unenäod jäävad tavaliselt paremini meelde keset ööd. Võite isegi teha kunstlikke ärkamisi, näiteks juua enne magamaminekut palju vett.

Salvestage unenäod, mis aitavad neid meeles pidada

Paljud inimesed ei mäleta aju töö tõttu öiseid unenägusid. Õnneks saate treenida ennast meelde jätma. Pole vaja häirida, kui see ei õnnestunud esimesel korral: väike harjutamine ja kindlasti mäletate paljusid oma unistusi.