Sisukord:

5 Mitte-ilmset Asja, Mis Parandavad Ajutegevust
5 Mitte-ilmset Asja, Mis Parandavad Ajutegevust

Video: 5 Mitte-ilmset Asja, Mis Parandavad Ajutegevust

Video: 5 Mitte-ilmset Asja, Mis Parandavad Ajutegevust
Video: САМЫЕ БЫСТРЫЕ Электроскутеры 72V скоро в РОССИИ SKYBOARD BR20 BR30 pro FAST 70км/ч ТЕСТ ДРАЙВ Китай 2024, Märts
Anonim

5 mitte ilmset asja, mis panevad teie aju tavapärasest paremini tööle

Image
Image

Inimese kehal on palju ressursse. Kuid selleks, et aju töötaks võimalikult tõhusalt, peaksite kaaluma soovitusi, mille rakendamine parandab keskendumisvõimet ja selle tulemusena ka jõudlust.

Ere valgus

Image
Image

Valgustusnõuded määratakse tegevuse tüübi järgi. Sobimatu valgustus võib põhjustada väsimust ja unisust, põhjustada peavalu ja kahjustada nägemist. Uuringud näitavad, et produktiivseks ja aktiivseks toimimiseks on vaja mõõdukalt eredat külma valgust, samas kui väikese võimsusega lambi soe sära lõdvestab ja kutsub puhkama.

Telkimine

Image
Image

Loodusega suhtlemine aitab lõõgastuda ja jõudu koguda: jalutuskäigud parkides, väljasõidud linnast välja, puhkamine veekogude lähedal. Loodushelid mõjuvad kehale soodsalt: lindude laulmine, lehtede kohin, vee mühin.

Närvipinge leevendamiseks pole sugugi vaja pikka aega õues olla. Vaheajal 20-30 minutit aeglaselt mööda alleed kõndides saate rahuneda ja lisada jõudu edasiseks tööks. Peamine asi on jätta vidinad ja mobiiltelefon oma töökohta, et vestlused teid ei häiriks.

Käsitsi kirjutatud kiri

Image
Image

Lihtsa pliiatsi ja paberiga on tähelepanu koondunud paremini kui klaviatuuril kirjutades. Käsitsi teksti kirjutades aktiveeritakse aju retikulaarne süsteem, mis filtreerib sissetulevat teavet, valides ainult olulised andmed ja võimaldades neid paremini meelde jätta. Lisaks võib käekiri aidata stressi maandada ja parandada vokaalset jõudlust.

Päikesekiired

Image
Image

D-vitamiinil, mida nahk päikesevalguse käes toodab, on aju ja närvisüsteemi talitluses väga oluline roll. Selle vitamiini puuduse korral halveneb mälu, tekivad psüühikahäired ja raskused teabe tajumisel.

Päevitamine peaks olema doseeritud - D-vitamiini liig mõjutab negatiivselt nahka ja kogu keha, sealhulgas viib kudede lupjumiseni ja aeglustab aju.

Hea uni

Image
Image

Piisav uni on hea tervise ja hea enesetunde võti. Uneseisundis käivitatakse keharakkude taastamise ja uuenemise protsessid.

Öösel puhkamiseks ja unepuuduseks ebasoodsad tingimused mõjutavad negatiivselt füüsilist ja vaimset seisundit ning see mõjutab otseselt aju jõudlust.

Soovitan: