Sisukord:
2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:42
5 mitte ilmset asja, mis panevad teie aju tavapärasest paremini tööle
Inimese kehal on palju ressursse. Kuid selleks, et aju töötaks võimalikult tõhusalt, peaksite kaaluma soovitusi, mille rakendamine parandab keskendumisvõimet ja selle tulemusena ka jõudlust.
Ere valgus
Valgustusnõuded määratakse tegevuse tüübi järgi. Sobimatu valgustus võib põhjustada väsimust ja unisust, põhjustada peavalu ja kahjustada nägemist. Uuringud näitavad, et produktiivseks ja aktiivseks toimimiseks on vaja mõõdukalt eredat külma valgust, samas kui väikese võimsusega lambi soe sära lõdvestab ja kutsub puhkama.
Telkimine
Loodusega suhtlemine aitab lõõgastuda ja jõudu koguda: jalutuskäigud parkides, väljasõidud linnast välja, puhkamine veekogude lähedal. Loodushelid mõjuvad kehale soodsalt: lindude laulmine, lehtede kohin, vee mühin.
Närvipinge leevendamiseks pole sugugi vaja pikka aega õues olla. Vaheajal 20-30 minutit aeglaselt mööda alleed kõndides saate rahuneda ja lisada jõudu edasiseks tööks. Peamine asi on jätta vidinad ja mobiiltelefon oma töökohta, et vestlused teid ei häiriks.
Käsitsi kirjutatud kiri
Lihtsa pliiatsi ja paberiga on tähelepanu koondunud paremini kui klaviatuuril kirjutades. Käsitsi teksti kirjutades aktiveeritakse aju retikulaarne süsteem, mis filtreerib sissetulevat teavet, valides ainult olulised andmed ja võimaldades neid paremini meelde jätta. Lisaks võib käekiri aidata stressi maandada ja parandada vokaalset jõudlust.
Päikesekiired
D-vitamiinil, mida nahk päikesevalguse käes toodab, on aju ja närvisüsteemi talitluses väga oluline roll. Selle vitamiini puuduse korral halveneb mälu, tekivad psüühikahäired ja raskused teabe tajumisel.
Päevitamine peaks olema doseeritud - D-vitamiini liig mõjutab negatiivselt nahka ja kogu keha, sealhulgas viib kudede lupjumiseni ja aeglustab aju.
Hea uni
Piisav uni on hea tervise ja hea enesetunde võti. Uneseisundis käivitatakse keharakkude taastamise ja uuenemise protsessid.
Öösel puhkamiseks ja unepuuduseks ebasoodsad tingimused mõjutavad negatiivselt füüsilist ja vaimset seisundit ning see mõjutab otseselt aju jõudlust.
Soovitan:
Mis Lõhn Peletab Kasse Eemale: Kuidas Neid Peletada, Et Mitte Rikkuda, Lõhnadega, Mis Loomadele Ei Meeldi, ülevaated, Video
Millise koha võtavad lõhnad kasside elus? Mis lõhnab, tõrjub kasse. Kuidas kasutada lõhnu lemmikloomade kasvatamiseks: võõrutussitta, närivad taimi
Kuidas Valida Vastsündinute Tekk - Mis On Parem Talveks Ja Mitte Ainult, ülevaated Emadest
Näpunäited vastsündinule kvaliteetse teki valimiseks. Tekid erinevateks aastaaegadeks, kasutatud materjali omadused
Kümme Parimat Köögi Asja, Mis Muudavad Teie Elu Lihtsamaks Ja Ei Lange Teie Eelarvet
Valik kümnest köögitarbest, mis muudavad teie igapäevaelu lihtsamaks ilma eelarvet ületamata. Nõukogu ja soovitused kauba valimiseks. ligikaudne maksumus
Suvine Pööripäev 2019: Mis Kuupäev, Mida Teha Ja Mida Mitte
Kui saabub suvine pööripäev Kuidas seda päeva veeta, millised on keelud. Pööripäeva rituaalid
Hüüdnimed, Mis Mehi Vihastavad: Kuidas Mitte Lähedastele Helistada
Mis hüüdnimed mehi kõige rohkem vihastavad. Kuidas mitte oma väljavalitule helistada (kui te ei soovi temast lahku minna)