Kui Halb Hingamine Rikub Teie Kehahoia

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:42

3 hingamisviga, mis viivad kehva kehahoiakuni

Lihas-skeleti süsteem on hingamisteede organitega lahutamatult seotud: ühtlane rüht tagab mugava juurdepääsu õhule ja õige hingamine mõjutab selgroo seisundit. Seetõttu on nii oluline omada aimu, mis on tema õige tehnika.

Rindkere lülisamba liikuvus on häiritud

Kõige soodsam mõju kehahoiakule on segatüüpi hingamine, mille korral rindkere on seotud kõhuõõne abilihaste kasutamisega. Enamik inimesi on aga harjunud hingama maost või ainult rinnast, mis viib motoorse tugi halvenemiseni.

Selles protsessis kasutatav diafragma on ainult hingamise abielund ja kogu koormuse ülekandmine sellele viib paratamatult koonuse suurenemiseni. Sellist selgroo moonutust nimetatakse sageli pea ette suunatud asendiks. Õlad ja kael hakkavad ebaloomulikult välja ulatuma, rindkere kyphosis, see tähendab kumerus, suureneb.

Tugev läbipaine alaseljas

Inimesed, kes kasutavad hingamiseks ainult rindkere, kipuvad seda liiga palju pingutama. See suurendab selgroo sirgendamise eest vastutavate lihaste pinget. Sellisel juhul on vaagnapõhi nõrgenenud, nimmepiirkond on ebastabiilne. Kõik see viib ebaloomuliku läbipainde ilmumiseni alaseljas ja mõjutab oluliselt selgroo seisundit.

Nõrgad vaagnapõhjalihased võivad provotseerida urogenitaalsüsteemi ja kõhuõõne organite talitlushäireid.

Õla tõmbamine

Hingamisprotsessi lõpuleviimiseks on oluline õlgade lõdvestunud asend. Kui tõmbate ja tõstate neid kõhuga sisse hingates, võite moonutada õlaribade ja otse õlgade liikumise mehaanikat. Samal ajal on kaelalihased piiratud, rindkere ei laiene korralikult, vaid vastupidi pikeneb, samal ajal kui keha ei saa vajalikku hapniku kogust.

Selline hingamine on üsna keeruline, ebaproduktiivne ja ohtlik. Suureneb siseorganite kahjustuste, südamehaiguste või kehva vereringe oht. Ilmub ärrituvus, pidev väsimus ja ärevus. Verevoolu halvenemine toob kaasa aju probleeme: inimene kaotab efektiivsuse, hajub tähelepanu ja unustab.

Kui olete juba harjunud hingamise ajal kasutama ainult rindkere või kõhtu, ärge laske end sellest heidutada: regulaarsed hingamisharjutused toovad kindlasti kaasa soovitud tulemuse.