Kõik On Korras, Kuid Miski Ei Meeldi - Miks Selline Seisund Tekib, Mida Teha, Et Sellest Välja Tulla

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Kõik on korras, kuid miski ei meeldi: kuidas lootusetuse tundega toime tulla

Huvi elu vastu on iseenesestmõistetav. Kuid mõnikord on alusetu lootusetuse tunne, kuigi objektiivselt otsustades tundub, et kõik läheb hästi või isegi hästi. On täiesti võimalik erksad värvid ellu äratada, kui leiate põhjuse ja sunnite end tegutsema.

Sisu

• 1 Miks tundub, et kõik on halb, kui kõik näib olevat hea?

  • 1.1 Video: mida teha, kui te ei soovi midagi teha
  • 1.2 Video: Depressiooni põhjused ja tagajärjed

• 2 Kuidas elurõõmu tagasi tuua

  2.1 Video: kuidas pääseda lootusetuse seisundist ja hakata elust rõõmu tundma

• 3 Mida mitte teha
• 4 Vaated olukorrale

Miks tundub kõik olevat halb, kui kõik tundub olevat hea

Miks kaob elurõõmu tunne ilmsete probleemide puudumisel:

• Terviseprobleemid. Kõige sagedamini on sellises emotsionaalses seisundis süüdi kilpnäärme patoloogiad, "koputades" normaalse hormonaalse tausta.

  

  Enne kui hakkate endasse süvenema, välistage füsioloogilised põhjused, kui soovite, et elu hakkaks uuesti mängima eredate värvidega

• Psühholoogiline trauma lapsepõlves. Lapsed, kes on üles kasvanud ilma vanemateta, kel puudub vanemate armastus või nende pidev surve, et nad ei vasta suurte ootuste täitmisele, usuvad sageli alateadlikult, et nende süü peitub juba sündides. Ja nad üritavad seda lunastada, loobudes tahtlikult oma soovidest.

  

  Enamik psühholoogilisi traumasid tuleb lapsepõlvest

• Lapsepõlvest inspireeritud "suhtumise" olemasolu. Vanemad seletavad lapsele pidevalt, et kuni ta saavutab midagi kindlat (suur sissetulek, oma kodu, auto). Ja selle saavutamiseks teeb inimene sageli midagi sellist, millele tema hing üldse ei valeta.

• Krooniline väsimus, ületöötamine ja pidev stress. Tööprobleemid neelavad täielikult.

  

  Kui pühendate kõik 24 tundi päevas tööle, ei pruugi te isegi märgata, kuidas elu möödub

• Monotoonne olemasolu. Nõiaring "töö - majapidamistööd - töö" võtab kogu energia. Rutiinne olemasolu ei jäta aega mitte ainult huvitavateks tegevusteks ja vaba aja veetmiseks. Enamasti on võimatu isegi pool tundi lõõgastumiseks varuda.

• Ühepoolne areng. Võite olla eeskujulik koduperenaine, kellel on täiuslikult üles kasvanud lapsed, kuid mitte kõik ei tunne, et olete elus midagi saavutanud. Edukas karjäär tähendab reeglina vajadust pere ohverdada.

  

  Te ei tohiks ennast lõplikult teatud rolli raamidesse juhtida, vaimse tasakaalu saavutamiseks on vajalik igakülgne areng

• Suhtlemise puudumine on seetõttu enda kasutu tunne. See on eriti tüüpiline megapoliitikute elanikele, kes ei suhtle kuude jooksul sugulaste, lähedaste, sõpradega. "Lisainimesi" ei leidu mitte ainult raamatute lehtedel.

  

  Paradoksaalsel kombel tunnetatakse üksindust kõige teravamalt mitme miljoni dollaristes megalinnades.

• Kohustuse põhimõte. Võtate endale töökohustused, pereprobleemid, majapidamistööd, uskudes, et keegi teine seda ei tee. Kuid igal inimesel on oma lõplik tugevus.
• Eesmärkide puudumine või liigne ambitsioon. Kui te ei pinguta millegi nimel ega soovi midagi, pole elu tõenäoliselt helge ja rõõmus. Ja kui seate suuremahulise eesmärgi, mõistate alateadlikult, et selle saavutamine on ebareaalne ja sellest lähtuvalt meeleolu alati halveneb.
• Võimetus nautida pisiasju. Suurejoonelised pühad on iga päev lihtsalt võimatud. Õppige hindama põgusat õnnetunnet.
• Blokeerides pidevalt negatiivset. Negatiivseid emotsioone mitte mingil viisil väljendamata muudate ennast ainult halvemaks. Liigne kaastunne pole parem - te ei saa aidata kõiki ja kõiki, kuid te ei saa olla ka õnnelik, kui ümberringi on nii palju leina.

Video: mida teha, kui te ei soovi midagi teha

Kui te midagi ei tee, kandub see seisund kroonilisse depressiooni. Ja see on juba vaimuhaigus. Selle sümptomiteks on üldine pessimistlik ellusuhtumine, pidevalt masendunud meeleolu. Kroonilise depressiooni negatiivseid tagajärgi on palju:

• isolatsiooni- ja suhtlemisprobleemid;
• vähene soov areneda, kuhugi minna, üldse midagi teha;
• krooniline väsimus;
• foobiate ja hirmude ilmnemine;
• vähenenud intelligentsus;
• ärrituvus;
• libiido langus;
• uneprobleemid;
• naha, juuste, küünte halvenenud seisund;
• nõrgenenud immuunsus;
• soovimatus elada edasi.

Depressioon pole simulatsioon, kus pole midagi teha, vaid haigus selle sõna täielikus tähenduses, mis võib viia enesetapuni

Video: depressiooni põhjused ja tagajärjed

Kuidas elurõõmu tagasi tuua

Elurõõmu taastamiseks pole lihtsalt ühte universaalset tegevuste algoritmi. Igaüks peaks leidma oma ainulaadse retsepti, mis võimaldab "end soost välja tõmmata juustest". Aluseks võite võtta psühholoogide soovitused:

• Leidke endale mõni meelepärane tegevus, hobi. Võib-olla olete juba ammu soovinud saada lemmiklooma, õppida võõrkeelt, õppida süüa tegema, tikkima, muusikainstrumenti mängima … Teie enda saavutustest saavad positiivsed emotsioonid.

• Vabatahtlik. Hooldekodudes, lastekodudes, haiglates külastades on võimatu ükskõikseks jääda. Ehk saate abivajajaid aidates aru, et tasub rõõmustada asjade üle, mis tunduvad iseenesestmõistetavad - hea tervis, võimalus vanemate ja sõpradega suhelda.

  

  Kõik on võrdluses õpitud - kui kohtute nendega, kes on palju halvemad kui teie, mõistate kiiresti, et teie elus pole kõik nii hull

• Muutke oma pilti, keskenduge välimuse parandamisele. Avalduses “terve vaim terves kehas” saab sõna “terve” hõlpsasti asendada sõnaga “ilus” ja see jääb õiglaseks. Jälgides, kuidas teie keha muutub paremaks, kogete kindlasti positiivsete emotsioonide hoogu. Füüsilise tegevuse eri liikide hulgas - spordiklubi külastamine, tantsimine, ujumine, ratsutamine, matkamine - leidub kindlasti midagi teie jaoks.

  

  Kui teile spordiklubid ei meeldi, on ka muud liiki füüsilist tegevust.

• Avaldage julgelt oma tundeid. Alustuseks võite selle lihtsalt välja rääkida. See aitab kogunenud negatiivsusest väga hästi lahti saada.

  

  Pärast ausat ja ausat vestlust lähedasega langeb hingelt sageli sõna otseses mõttes kivi

• Naera sagedamini ja otsi positiivsete emotsioonide allikaid. Naer suurendab serotoniini ("õnnehormooni") taset kehas. Loe asjakohaseid raamatuid, vaata filme. Saab lihtsalt möödakäijatele ja kaasreisijatele naeratada. Väga suure positiivse energia laengu annab spordiürituste, kontsertide külastamine.

  

  Oma lemmikmuusikat kuulates on ükskõikseks jääda peaaegu võimatu, täiendava "laengu" annab rahva energia

• Ärge keelduge saabuvatest pakkumistest. Võtke vastu kutsed sünnipäeva tähistamiseks, ostlemiseks, muuseumi või näituse külastamiseks … See aitab teil kestast välja tulla.

• Muutke oma keskkonda. Isegi lühike puhkus mere ääres lisab alati jõudu. Ja vaba aja veetmine vabas õhus aitab taastada vaimset tasakaalu.

  

  Maastiku muutus aitab palju ümber mõelda

• Õppige probleemidest abstraktselt põhimõttel "las kogu maailm ootab". Samuti peate ennast armastama, mõnikord ennast hellitama ja lubama end lõõgastuda.

• Püüdke leida oma elu eesmärk. Või lihtsalt mäletan teda. Kvalifitseeritud psühhoterapeudi külastamine võib siin suureks abiks olla. Elu tagurpidi tagasi kerides saate aru, millisel hetkel kõik valesti läks.

  

  Kui te ei suuda ise aru saada, pöörduge spetsialisti poole

• Kujutage ette, et olete surmavalt haige ja teil on väga vähe alles. Sellises olukorras on ebatõenäoline, et soovite raisata aega apaatiale.

Video: kuidas pääseda lootusetuse seisundist ja hakata elust rõõmu tundma

Mida mitte teha

Ei aita lootusetuse tundest vabaneda ja elurõõmu tagasi tuua:

• Üksindus. See teeb asja ainult hullemaks. Kõigepealt peate võib-olla sundima end sõna otseses mõttes kuhugi minema ja midagi tegema, kuid järk-järgult suudate apaatia ületada.

  

  Kui te midagi ei soovi, kaob ka soov suhelda, nii et enamasti sulgeb inimene end üksindusse

• Toit. Võite "haarata" mitte ainult stressi, vaid ka kurbust, igatsust, püsivalt halba tuju. Kuid see on tee kuhugi - kui vaadata peeglis peegeldust, mis ei muutu paremaks, siis langeb masendus. Pealegi ei tohiks kaotatud elurõõmu otsida alkoholist ja narkootikumidest.

  

  Halvem kui melanhoolia "ärakasutamine" - ainult alkoholi ja narkootikumide abil püütakse elu mõtet taastada

• Sotsiaalsed võrgustikud. Neis rippudes riskite täielikult kaotada sideme reaalsusega. Internetis kuvataval elul pole tavaliselt tegelikkusega midagi pistmist. Kuid teie enda alaväärsuse ja väärtusetuse tunne redigeeritud fotode vaatamisel võib veelgi süveneda. Lisaks on Internet (ja meedia, televisioon) potentsiaalne negatiivsuse allikas, mida teil on juba piisavalt.

Vaated olukorrale

"Miski ei meeldi", "elu tundub hall ja igav", "ma tahan endasse tagasi tõmbuda" - kaebused, mida psühholoogid kuulevad väga sageli. Eluhuvi puudumine ja rahulolutunne on tänapäevaste megalinnade elanike jaoks tüüpiline “diagnoos”. Selleks, et mitte rutiini täielikult takerduda ega langeda depressiooni, peate hakkama ennast sellest seisundist võimalikult kiiresti välja tõmbama.