Depressioon Pärast Puhkust - Miks See Algab Ja Kuidas Sellega Toime Tulla

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

Depressioon pärast puhkust: mida teha?

Pärast puhkust ületab paljusid inimesi igatsus, igavus ja nostalgia hästi veedetud aja järele. Töötajad kaotavad soovi töötada ja tekivad stressitingimused. Sellega seoses esitavad nad endale küsimuse: miks algab depressioon pärast head puhkust ja kuidas sellega toime tulla?

Miks tekib depressioon pärast puhkust?

On mitu põhjust, miks inimesed pärast puhkust depressiooni langevad:

1. Isegi lühikeseks puhkuseks õnnestub inimesel harjuda sooja mere ja päikeselise ilmaga. Pärast seda on vihma ja lörtsiga halli vene sügist tajuda üsna keeruline.
2. On inimesi, kes armastavad oma tööd nii väga, et naasevad pärast puhkust selle juurde mõnuga. Kuid enamik puhkaks pigem veel paar nädalat. Veelgi enam, pärast puhkust tööl seisavad paljud silmitsi paljude lahendamata probleemidega, mis põhjustavad stressi ja ülepingutamist.
3. Puhkusel harjuvad inimesed hilja ärkama, kuid töögraafik näeb ette varajase tõusu. Meie kehal pole aega uuesti üles ehitada, mille tagajärjel tunneme end loidana.
4. Kui kauaoodatud puhkus osutus ebaõnnestunuks, võib kaotatud raha ja kehva aja tõttu koju naastes alata depressioon.

Depressioon pärast puhkust algab enamikul merepuhkuselt naasnud venelastest

Kõigil inimestel pole pärast puhkust depressiooni. Puhkusejärgset sündroomi kogevad kõige sagedamini teatud psühhotüüpide ja ametite esindajad:

• stressirohked ametid: juhid, arstid, õpetajad, ärimehed, sekretärid ja raamatupidajad. Pärast puhkust seisavad need inimesed silmitsi paljude kogunenud probleemidega, mis tuleb lahendada;
• teenindustöötajad: müüjad, baarmenid, kelnerid. Puhkusel neid koristati, küpsetati ja lõbustati, kuid tööl peavad nad seda kõike ise tegema, iseendale mõtlemata;
• melanhoolne ja flegmaatiline. Nende kahe psühhotüübi esindajaid on raske taastada ja seetõttu on depressioon nende jaoks tavaline asi.

Kuidas mitte pärast puhkust depressiooni langeda

Depressiooni vältimiseks tehke kindlaks, mis selle põhjustab:

• kui pärast puhkust on teil raske varakult üles tõusta ja tööks valmistuda, siis planeerige hommikul mõni meeldiv tegevus, näiteks jooge kohvi ja nautige maitsvat hommikusööki töö lähedal asuvas lemmikkohvikus;
• kui teid pika töölesõidu, liiklusummikute ja ühistranspordi tõttu tagasi lükatakse, siis lahkuge majast varakult. Nii saate vältida liiklusummikuid ja leida aega kohvikus hommikusöögiks. Samuti saate marsruuti reguleerida ja asendada transpordi kõndimisega;
• Kui teil on raske oma kohustusi täitma hakata ja töö ei paku rõõmu ja rahulolu, siis võib-olla peitub probleem kroonilise väsimuse sündroomis või selles, et tegelete armastatud ettevõttega. Töökoha vahetamine pole lihtne, seega on parim lahendus oma töökoormuse ja elustiili ümbermõtestamine. Samuti on kasulik leida oma ametis plusse. Näiteks sulle ei meeldi see, mida sa teed, kuid sul on kõrge palk.

Depressiooni sisse kerkimise vältimiseks proovige mõni päev enne tööle minekut puhkuselt naasta. See annab teile aega oma kohvrid korda ajada, perega tutvuda ja töömeeleolus olla. Samuti on soovitatav nädalavahetustel aktiivselt ja eredalt puhata, kohtuda sõpradega ja harrastada oma lemmiktegevust.

Selleks, et vältida pärast puhkust masendusse sattumist, hoolitsege töörütmi naasmise eest.

Depressiooniga toimetulek pärast puhkust

Kui pärast puhkust on teil depressioon, aitavad järgmised probleemid sellega toime tulla:

• kui puhkusel miski ei jätnud sind ükskõikseks, siis tutvusta seda oma ellu. Näiteks saate õppida külastatud riigi rahvusroogade valmistamist või alustama võõrkeele õppimist;
• Enne tööle minekut võtke ühendust kolleegiga, kes viib teid kurssi ja annab teada, millest olete ilma jäänud. Nii on teil lihtsam tööle naasta;
• Tooge tööle puhkuse meene või kaunistage oma laud oma reisi fotodega. See hõlbustab kohanemisprotsessi, sest neid vaadates naasete vaimselt kohtadesse, kus end hästi tundsite;
• Proovige sagedamini õues olla, näiteks minge maakoju või minge sõpradega piknikule. See võimaldab teie kehal jõudu omandada;
• Võta stress endast vannis käies, head raamatut lugedes või spaas käies.
• hakake oma järgmist puhkust planeerima. Uue reisi ootus muudab teie päeva heledamaks ja paneb teid tulevikku ootama.

Kasutage kõiki võimalusi veeta aega looduses

Kui kodus tunnete end tõeliselt õnnetu inimesena, siis see võib viidata sellele, et peate oma elus muutusi tegema. Kuid ärge kiirustage tõsiseid otsuseid tegema, sest mõne päeva pärast sisestate oma tavapärase rütmi ja näete oma elu positiivseid külgi. Kui teil on depressioon, mis ei võimalda teil muutustega kohaneda, võib psühholoogiga konsulteerimine teid aidata.

Selleks, et pärast puhkust masendusse ei satuks, pidage meeles, et võite tunda rõõmu ja saada elavaid muljeid mitte ainult puhkusel. Pange oma prioriteedid õigesti paika ja leidke alati aega enda, oma pere ja sõprade jaoks.