7 Reeglit, Mida Vanni Külastades Järgida

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

7 vanni külastamise reeglit, mida paljud ei tea ja pidevalt rikuvad

Tuhandeid aastaid on inimesed harjutanud supluskunsti. Vanni kasutasid sumerid ja egiptlased, sküüdid ja viikingid, pärslased ja slaavlased. Aja jooksul on välja töötatud mitmeid reegleid, millest kinni pidades on hüppeline tõus kasulik.

Ärge tulge tühja kõhuga

Suplemisprotseduur on kehale märkimisväärne koormus.

Kerget süsivesikute toitu tuleks võtta poolteist tundi enne vanni.

Jää koju, kui on temperatuur

Väljastpoolt kuumutamine lisab haigusest nõrgenenud organismile muret.

Isegi madala temperatuuriga aurusauna mineku otsus võib tervist negatiivselt mõjutada: alates pearinglusest ja minestamisest kuni teadvusekaotuseni.

Ärge võtke kaasa kebabi ega alkoholi

Kõht täis ei sobi vanniga. Kõrge temperatuuriga kokkupuude põhjustab vere äravoolu siseorganitest, sealhulgas maost, naha pinnale. Raske toit hakkab maos käärima, põhjustades ebamugavusi.

Soojuskoormus toob kaasa südame löögisageduse refleksi kasvu ja rõhu tõusu. Alkoholi tarvitamine suurendab südame ja vereringesüsteemi koormust, mis võib viia hüpertensiivse kriisi, südameataki jne.

Pealegi tuimestab alkohol tähelepanu. Vannis on see täis vigastusi - võite libiseda või põletada.

Jälgige temperatuuri langust

Terav temperatuuri kontrastsus on kehale stress, seega tuleb see protseduuriks ette valmistada. Pärast külma ilmaga õues viibimist loputage enne leiliruumi külastamist sooja duši all.

Jahutusprotseduurid pärast leiliruumist lahkumist peaksid olema lühiajalised. Ära hüppa basseini. Lihtsalt uputage keha aeglaselt kaelani vette ja tulge välja. Pikaajaline basseinis viibimine võib põhjustada külmetushaigusi.

Ärge peske enne vanni

Geeli või seebiga pesemine eemaldab pinnalt õli, mis hoiab ära naha aururuumis põletamise. Ja kaitsev seebikile ei lase omakorda higinäärmetel aktiivselt töötada.

Enne vanni külastamist peaksite loputama ainult duši all ja pärast auruprotseduuri lõppu on parem pesta seebiga.

Parem valetada kui istuda

Selles asendis mõjutab vanni kuumus ühtlaselt keha. Lamavas asendis lõõgastuvad lihased paremini ja südame koormus väheneb.

Ära ole kangelane

Verevoolu intensiivsus aurusaunas viibimise ajal suureneb, pulss võib ulatuda 160-180 löögini minutis.

Tundes nõrkust, pearinglust, iiveldust, peaksite viivitamatult ruumist lahkuma. Pikaajaline kokkupuude leiliruumiga võib põhjustada teadvuse kaotuse.