Millised Harjumused Võivad Suitsetamisest Kahjulikumad Olla

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 12:57

5 harjumust, mis võivad suitsetamisest kahjulikumad olla

Kõik teavad juba lapsepõlvest alates, et suitsetamine, alkohol ja narkootikumid on tervisele kahjulikud. Kuid mõned igapäevased harjumused põhjustavad kehale palju rohkem kahju kui sigaret või klaas kanget alkoholi.

Ära maga piisavalt

Ilmselt olete märganud, et te ei tohiks piisavalt magada, kuna see mõjutab teie välimust negatiivselt. Kui unepuudus on tihedalt teie päevakavas, siis varsti vaatab igal hommikul peeglist vastu hall nägu kortsude ja silmade all.

Lisaks suurendab unepuudus oluliselt südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi tekkimise riski. See mõjutab ka psühholoogilist tervist: tähelepanu tuhmub, mälu halveneb.

Ja kui sa magasid vähem kui 5 tundi, siis on teie seisund sama, mis pärast alkoholi tarvitamist. Unepuudus viib ainevahetushäireteni ja see on kindel viis rasvumiseni.

Päevitama palju

Päike mitte ainult ei anna ilusat päevitust, vaid suurendab ka nahavähi riski. Sama võib seostada solaariumide külastamisega. Uuringud on näidanud, et solaariumid põhjustavad nahavähki sagedamini kui suitsetamine kopsuvähiga. Seetõttu on parem loobuda kunstlikust päevitamisest.

Kui otsustate rannas lebada, tehke seda kõigi ettevaatusabinõudega: kasutage kaitsevahendeid, kandke mütsi ja vältige otsest päikesevalgust kella 11.00-15.00.

Ole üksik

Interneti ja sotsiaalvõrgustike areng on viinud selleni, et paljud inimesed hakkasid elavast suhtlusest loobuma ja eelistavad aega veeta mitte sõprade, vaid arvuti taga. Teadlaste uuringute kohaselt kahjustab üksindus tervist sama palju kui sigarettide suitsetamine.

Üksildaste inimeste eeldatav eluiga on sama, mis neil, kes suitsetavad 15-20 sigaretti päevas. Samuti ähvardab pidev isolatsioon tõsiseid psühholoogilisi probleeme: depressioon, depressioon, enesetapukalduvus.

Liigu natuke

Isegi kui te ei suitseta ega tarvita alkoholi, kuid samal ajal elate istuvat eluviisi, olete ka ohus. Kaasaegne inimene liigub katastroofiliselt vähe: töötab kontoris, reisib ühistranspordi või autoga nädalavahetustel aktiivse puhkuse asemel diivanil lamades. Kõik see viib selliste tõsiste haiguste nagu käärsoole-, käärsoole- ja rinnavähi tekkeni.

Nende esinemise riski vähendamiseks peaks päevakavas olema vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus. Jalutage lõuna ajal, kõndige osa teest töölt või tööle, tehke kergeid harjutusi iga 1,5-2 tunni järel.

Ja lõpetage vabanduste otsimine, harrastage vähemalt 2-3 korda nädalas endale meelepäraseid spordialasid: tantsu, joogat, pilateset, jõusaali jne.

Söö valesti

Kui kiirtoidu, rasvaste ja suitsutatud toitude ning laastude kujul suupistete regulaarne tarbimine on teie jaoks harjumuspäraseks muutunud, siis suureneb oluliselt diabeedi, hüpertensiooni, rasvumise ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekke oht.

Kui 18-aastaselt kiirnuudlid ja hot dogid teie tervist kuidagi ei mõjutanud, siis 10-15 aasta pärast on kõik teisiti. Lisage oma dieeti värsked puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, teraviljad, vähendage kastmete, majoneesi, suhkrut sisaldavate gaseeritud jookide, rasvaste ja suitsutatud toitude kasutamist miinimumini. Pärast seda märkate koheselt, kuidas see mõjutab teie heaolu ja välimust.